«Ты не так уж и умен — и скоро все это поймут. Ты не достоин этого места или похвалы!» — если вы хотя бы раз слышали такой внутренний голос, то понимаете, о чем мы. Так или иначе, с синдромом самозванца сталкиваются 7 из 10 успешных людей. Что это такое, и как с этим справиться?
Психологи объясняют это парадоксом Даннинга — Крюгера. Глупцы не имеют достаточно опыта, чтобы адекватно оценить свою низкую осведомленность, и верят в собственную гениальность. А вот квалифицированные люди, напротив, с опытом занижают свои способности.
Они же связывают свой успех со случайностью, ошибкой или везением; верят, что «любой сможет это хорошо делать»; зацикливаются на мелких недочетах, недооценивая значимость своей работы; рассматривают адекватную критику как подтверждение собственной несостоятельности и профнепригодности. И даже, придя к успеху, боятся, что их «разоблачат»!
Исследования показывают, что синдром самозванца чаще встречается у женщин — а особенно в таких сферах, которые традиционно считаются мужскими. Например, после ремарки учителя о том, что математика дается мальчикам лучше, чем девочкам, оценки явно это проиллюстрируют. Еще нагляднее будет, если в бланк для выполнения заданий добавить графу «пол».
Кроме того, синдром дает о себе знать в присутствии посторонних. Вот почему у девушек в школах с раздельным обучением более значительные карьерные цели, чем у тех, кто учится в смешанных заведениях.
Было проведено любопытное исследование: мужчинам сказали, что сейчас будут проверять у них «эмпатию, лучше развитую у дам». Эти испытуемые показали гораздо более слабые результаты, чем те, кому этот тест представили как «умение комплексно анализировать данные». А вот у женщин в исследовании по такому же сценарию не проявилось сильных различий.
Когнитивные показатели становятся хуже и у уставшего, эмоционально выгоревшего человека, которое обуревают сомнения и неприятные эмоции. А чувство социальной отчуждённости усугубляет ощущение своей глупости и ненужности.
В общем, все это жутко утомительно: человек никому не может признаться в своем синдроме, упорно трудится и страшится, что его разоблачат. Все это — причины стресса. Как не допустить критических последствий? Как побороть это в себе? Есть простые решения.
Сконцентрируйтесь на процессе, а не на достижениях. Вместо того, чтобы мучиться вопросом «Как мне получить высший балл?», спросите себя: «Как мне стать лучше?»
Думайте не об идеальности, а о самосовершенствовании — тогда ошибки превратятся в возможности узнать что-то новое.
Перестаньте стремиться к перманентной идеальности. Прощайте себя за ошибки.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…