Блог Викиум

Новогодняя пора — это не только волшебство и праздничное настроение. Для многих из нас декабрь становится по-настоящему напряженным месяцем. И на то есть причины. Нужно подготовить годовой отчет, закрыть все дедлайны. К ежедневной рабочей рутине добавляется и подготовка к праздникам: необходимо купить всем подарки, продумать, где вы будете проводить праздники, организовать вечеринку, наметить планы на следующий год. Неудивительно, что в погоне за всеми этими задачами многие из нас начинают испытывать апатию и сталкиваются с симптомами эмоционального выгорания. Из-за этого мы медленнее работаем, проблемы копятся как снежный ком, а список дел к Новому году растет и становится все более устрашающим. Как выбраться из этого замкнутого круга?

Для начала рассортируйте дела. Составьте несколько списков. Пусть один из них будет посвящен рабочим делам, второй — срочным дедлайнам, а третий — личным задачам. Так будет проще приоретизировать загрузку. Затем составьте календарь и впишите в него крайние сроки выполнения каждой задачи. Пусть это будет ваш план на следующий месяц. Если вы будете наглядно видеть, что конкретно вам нужно успеть до праздников, вам будет проще справиться с огромным количеством задач.

Распределите большие дела на маленькие шаги. Например, в последнюю неделю декабря вам нужно будет сдать годовой отчет. Дело сложное, которое потребует больших временных затрат. Не откладывайте его выполнение: попробуйте распределить выполнение этой задачи на несколько недель, уделяя, скажем каждый день по полчаса. Вы оглянуться не успеете, как отчет будет готов раньше срока, а вы и так и не провели несколько бессонных ночей в попытках его подготовить. То же самое и с подарками для близких: уделяйте их поиску и покупке по часу или два в неделю.

Вычеркивайте сделанное. Этот процесс принесет вам удовольствие: наш мозг любит, когда мы справляемся с поставленными задачами. Осознание того, что список дел становится все меньше, принесет вам удовлетворение и дополнительную мотивацию для дальнейших свершений.

Не забывайте награждать себя! Успели к дедлайну? Купите себе вкусный кофе! Сдали отчет? Позвольте себе новогодний подарок! Сделайте выполнение ежедневных задач приятнее, награждая себя за каждый шаг на пути к подготовке к праздникам.

Заботьтесь о себе. Не жертвуйте своим здоровьем во имя дедлайнов. Даже если времени совсем нет — старайтесь придерживаться правильного питания и не налегайте на фаст-фуд. Отдавайте предпочтение продуктам со сложными углеводами, а также рыбе — в ней содержится полезная для мозга, кислота — Омега-3, которая помогает нам поддерживать работоспособность и находиться в тонусе.

Кстати о мозге. Постоянно перегруженный делами мозг работает хуже. Мы многое забываем, нам становится сложнее концентрироваться на элементарных вещах. Чтобы этого не произошло, позаботьтесь о тонусе мозга уже сегодня: пройдите ежедневную когнитивную тренировку на поддержание и развитие памяти, внимания, мышления. Она займет всего 10 минут, но и этого времени будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг и привести когнитивные функции в состояние тонуса.

Эти простые правила помогут справиться с накопившимся списком дел к Новому году. Освободившееся время можно потратить на приятную подготовку к праздникам и радостное ожидание самого волшебного праздника в году!