Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Умеренный уровень стресса помогает организму: повышает концентрацию и продуктивность, укрепляет иммунитет и имеет ещё сотни позитивных последствий. Хороший пример гормезиса (позитивного стресса) — загар. Прямые солнечные лучи оказывают на кожу стрессовое воздействие, но при этом синтезируют дефицитный витамин D. Другой пример — криокамеры, бани и сауны: кратковременный тепловой дисбаланс обновляет клетки и стимулирует иммунитет. Поэтому, например, мы легче засыпаем в прохладной комнате.
Краткосрочный стресс (эустресс) продлевает жизнь, ведь сам факт стресса — это признак эволюции человека. Исследования показали, что предприниматели живут на 7,47% дольше и имеют на 50% меньше шансов попасть в депрессивное состояние. Причина в образе жизни бизнесмена — что-нибудь да выбьет его из колеи и заставит предпринять важные решения, от которых зависит его жизнь. Но это «что-нибудь» решается достаточно быстро и не успевает преобразоваться в хронический стресс. А в последствии формируется жизнестойкость. Эустресс или гормезис — это вызов, дух соревнования и способ выйти из зоны комфорта, чтобы стать лучше.
Главная проблема — невозможность определить, когда позитивный гормезис-эустресс превращается в негативный дистресс. В научных кругах принято считать, что всё предельно субъективно и стоит прислушиваться к своим внутренним ощущениям.
В 1988 году в США был проведён опрос на 30 000 человек. Участникам задали два вопроса: 1) Насколько сильный стресс вы испытали за последний год и 2) Насколько стресс вреден для вашего здоровья по вашему мнению? Спустя 8 лет оказалось, что люди, которые правда испытывали сильный стресс и при этом были уверены в его вреде для здоровья, в 43% случаев умирали быстрее остальных. Люди, которые жили в стрессе, но не задумывались о его вреде, прожили дольше. Одного лишь взгляда на проблему достаточно, чтобы определить исход.
Также, есть один любопытный эксперимент на бедных крысах. Одну группу подвергали воздействию тока без возможности хоть как-то избавиться от стресса. Второй дали рычаг, который отключал ток. Спустя время у второй группы оставили рычаг, но он перестал отключать электричество и страдания продолжались несмотря на борьбу. По результатам исследований, вторая группа имела на 50% меньше проблем с язвой желудка (прямое последствие хронического стресса). То есть, ощущение контроля, даже иллюзорное, — ваш главный помощник от всех негативных последствий. Тут мы напоминаем про предпринимателей, которые всё контролируют и регулируют в своей жизни.
Важно бороться не с наличием стресса, а с его источником. В противном случае у вас будет стресс из-за наличия стресса. Изучите наш курс «Как выжимать всё из выходных» — за 12 уроков с практикующим психологом вы научитесь бороться со стрессом, усталостью и бессонницей. А ещё мы расскажем, как нужно отдыхать на самом деле.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самый яркий пример ностальгии мы можем найти у французского писателя Марселя…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…