Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Если цель описана в общих чертах или она просто есть в вашей голове, растёт риск, что она так и останется мечтой. Постановка конкретных и измеримых целей повышает вероятность успеха по нескольким причинам:
Главный секрет успеха, чтобы закрыть все планы на год, — поставить сложную, но достижимую цель. Вам нужен вызов, дух соревнования с самим собой — не с другими людьми! Учёные провели мета-анализ и разделили людей на две группы: Группа А поставила перед собой чёткую цель повысить продуктивность с конкретным планом, а Группа Б остановилась на абстрактной идее «Я хочу успевать больше». В итоге, продуктивность первой группы стала на 10% выше в сравнении со второй.
Когда вы документируете свои цели, вы создаете физическое напоминание, которое укрепляет вашу приверженность их достижению. Это письменное заявление служит контрактом с самим собой, повышая вероятность его выполнения. Кроме того, в процессе написания вы активизируете когнитивные процессы, которые способствуют обработке целей и удержанию их в памяти. Тем самым вы делаете их более значимыми, ощутимыми и осуществимыми. Люди, которые записывают свои цели, имеют на 42% больше шансов достичь их по сравнению с теми, кто этого не делал. (Matthews et al., 2015)
Помните, мы советовали вам поставить сложную, но достижимую цель? Сложность цели помогает раздробить её на маленькие задачи, таким образом вы упрощаете себе работу, и планы на будущее перестают быть чем-то далёким и неизвестным.
Сложная цель пугает, даже если она достижима, а вот за простую задачу нам легче взяться. А ощущение мотивации, когда мы зачёркиваем мини-цель в списке дел, по спектру эмоций ничем не отличается от достижения огромной и сложной цели.
За примером далеко ходить не придётся, посмотрите на людей в спортзале. У них есть цель — стать сильнее, рельефнее или похудеть. Цели и планы на год достаточно масштабные и требуют огромного количества усилий и времени. Но вот если раздробить цель, то мы имеем следующее:
Одна большая цель набрать мышечную массу через пару лет представляет из себя ближайшие цели — список не таких уж и сложных ежедневных задач. А выполняя каждый из этих пунктов, вы будете чувствовать себя на несколько шагов ближе к заветной мечте. Так и осуществляются планы на будущее.
Вы — капитан корабля, поэтому важно проверять, придерживается ли ваше судно намеченного курса и осуществляются ли ближайшие цели и планы на год. Для того, чтобы появилась возможность отслеживать достижение целей, вы можете:
Исследования показали, что люди, которые регулярно отслеживают свой прогресс, достигают поставленных целей на 25% быстрее, чем те, кто не использует инструменты мониторинга прогресса (Oettingen & Gollwitzer, 2010).
На курсе «Думай как предприниматель» мы научим вас сохранять мыслить стратегически и справляться с выгоранием во время многозадачности. А ещё — вы узнаете, как достигать всех поставленных целей. Курс основан на опыте десятков предпринимателей, переходите по ссылке, чтобы узнать подробнее!
Дмитрий Ершов Автор Викиум О языке лжи есть статистика: мы сталкиваемся с неправдой от 10…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Креативные мышления: Дивергентное и конвергентное Учёные выяснили, что творческое мышление состоит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Когнитивное искажение «Черно-белое мышление» Мышление «всё или ничего» характеризуется восприятием…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самый яркий пример ностальгии мы можем найти у французского писателя Марселя…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…