Техника эмоциональной свободы (ТЭС)

С помощью техники эмоциональной свободы (ТЭС) можно бороться со стрессом. На протяжении дня происходит много событий, которые заставляют человека испытывать различные эмоции. Некоторые пребывают в восторге и ощущают радость, а другие могут испытывать гнев и раздражение. Все это существенно сказывается на самочувствии и приводит к тому, что вечером человек начинает себя не очень хорошо чувствовать. Тем не менее, психологи нашли решение проблемы.

История появления

Впервые ТЭС появилась еще в 90-х годах благодаря американскому инженеру Гари Крейгу, который воспользовался работами Роджера Каллахана. Данная техника объединяет в себе точечный массаж, восточную медицину, знания об энергетических каналах человека, а также исследования зарубежных специалистов в области психологии.

В ходе создания данной техники Крейг сделал вывод, что прийти к успеху в жизни человеку мешают злоба, зависть и раздражение. С помощью ТЭС можно избавиться от негатива, тревоги и душевной боли. Данная техника является успешной в 80% случаев и лишь в 20% необходимо обращаться к специалисту.

В чем суть ТЭС?

Данная методика подразумевает иглоукалывание и нейролингвистическое программирование. С помощью простукивания и надавливания на определенные точки активизируются нервные окончания человека. В этот момент индивид должен повторять про себя положительные установки. Благодаря данной процедуре начинает сильнее вырабатываться гормон счастья. Например, если вы хотите избавиться от боязни высоты, вы должны сами себе сказать о том, что вам по плечу самые высокие горы. Уже через несколько таких сеансов вы сможете забыть о страхах, тревожности и волнении.

Пошаговая инструкция ТЭС

Для проведения терапии вам потребуется выделить всего лишь 15 минут и найти укромное тихое местечко:

Прежде всего, определите, какая проблема приносит в вашу жизнь массу неудобств. Не используйте общие фразы, а говорите о проблеме четко.
Далее определите для себя по шкале от 1 до 10, насколько сильно вы переживаете.
Чтобы терапия была эффективной, вы должны испытывать радость во время ее проведения. Обозначьте для себя, что вы принимаете себя даже со всеми проблемами.
Далее можно перейти к технике «таппинг». Данная техника подразумевает небольшое постукивание по 7-9 раз в области начала брови, края глаза, точки под носом, подбородка, начала ключицы, точки под рукой и большого пальца.
Затем продолжить таппинг следует в области точки связи, которая расположена на тыльной стороне ладони. Поочередно открывайте и закрывайте глаза, а также смотрите влево и вправо. Чертите круг по часовой стрелке, а затем против нее. Далее пропойте на протяжении 5 секунд песню и повторите движения.
Далее вновь проработайте все точки, начиная от брови.
В завершение еще раз подумайте о вашей проблеме и глубоко вдохните. Обычно после такой процедуры происходит освобождение, и человек чувствует себя гораздо легче.

Во время проведения данной техники специалисты рекомендуют постоянно пить воду. Все свои проблемы нужно описывать достаточно точно, указывая на то, какие эмоции вы переживаете в данный момент. Если по началу вам тяжело сконцентрироваться, просто закройте глаза и попробуйте расслабиться, после чего воссоздайте проблему.

С помощью ТЭС можно полностью избавить себя от негатива и решить не только эмоциональные, но и физические проблемы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно воздействовать на точки в правильной последовательности. А также в борьбе с негативом и токсичными мыслями поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».