Пища питает все органы нашего тела, и мозг — не исключение. Какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион,чтобы улучшить работу мозга?
Они содержат холин. Это вещество, согласно исследованиям американских ученых, благотворно влияет на память. Омлет из двух яиц на завтрак = суточная доза холина, необходимого для организма человека.
В этом продукте содержится не только холин, но и полезный витамин В6, который помогает защищать нервные клетки от преждевременного старения.
Недостаток фолиевой кислоты в наше время — вещь распространенная. Он влечет за собой ослабление памяти, повышенную раздражительность, ухудшение концентрации внимания. Чтобы восполнить недостаток фолиевой кислоты, стоит включить в свой рацион блюда, в которых содержится мука грубого помола. Кроме того, этим веществом богаты шпинат, сыр, киви, лимоны и пр.
Они богаты не только белком, но и цинком. Это вещество помогает в формировании нервной системы. В том числе, цинк помогает улучшить память. Это доказали исследования американских ученых.
Дарина Земляных Автор Викиум Когда мотивация на нуле, а дедлайны всё ближе, появляется соблазн ждать…
Дарина Земляных Автор Викиум В состоянии выгорания сложно работать, отдыхать, думать и даже принимать простые…
Дарина Земляных Автор Викиум «Ты должен просто лучше стараться», — эта фраза способна загнать в…
Дарина Земляных Автор Викиум Открываешь ленту «на минутку» — и через сорок пять минут замечаешь,…
Дарина Земляных Автор Викиум От того, что вы едите на ужин, напрямую зависит качество сна.…
Дарина Земляных Автор Викиум Многие спортсмены и любители фитнеса сосредоточены на рационе, тренировочном плане и…