Вот закончится високосный февраль, вот придет 1 марта, вот отшумит Масленица, и все изменится. Так думают многие, надеясь на живительные силы, которые принесет бурлящая, бодрая, безудержная весна.
Но это все — в идеальном мире. На деле же пасмурная зимняя погода может держаться еще долго, а недостаток витаминов — угнетать иммунную систему. Разбираемся, как взбодрить себя, сохранить работоспособность весной и трудиться лучше даже в переломный момент года.
Главная — мелисса. Это один из мощнейших активаторов нервной системы, питающий мозг. Заваривайте чаем, кипятком и принимайте каждый день.
Если хочется создать настоящее снадобье, то заварите сбор из трав: по щепотке первоцвета, хвоща полевого, таволги, клевера — можно добавить ложку зеленого чая и мед по вкусу.
Выпивайте стакан такого коктейля утром натощак — но только если нет язвы желудка. Хорошо взбодрит также отвар плодов шиповника.
Шутки шутками, но парфюм с нотками цитрусовых, зеленого чая и корицы — отличная ароматерапия, развеивающая туман в голове. Можно сделать это также с помощью эфирных масел цитрусовых.
Он нужен для бесперебойной выработки гормона хорошего настроения серотонина. Кроме того, селен действует и как антиоксидант — выводит из организма последствия его окисления. Много селена в овсе, пшенице, грибах, орехах, спарже, кабачках и патиссонах (без уксуса).
Доказано, что это самый непродуктивный день недели — это важно учитывать, чтобы работать без нареканий: человек уже утомился, но выходные еще ой как нескоро, и это удручает. Не стоит планировать важных задач на вторник, а особенно на 16.00 — 17.00.
Ходьба на свежем воздухе улучшает память и интеллектуальные навыки — это научный факт. Час прогулки по лесу оптимизирует когнитивные способности на 20%! А вот гуляние по городу, увы, не обеспечивает такого эффекта.
Максимальный эффект от природного энергетика происходит с 9.30 до 11.30, так что не стоит вливать в себя спасительную робусту или арабику сразу после пробуждения. Кортизол в это время слишком высокий, это способствует привыканию.
Его музыка улучшает результаты тестов IQ. А Шопена, Штраус и Вивальди помогут лучше запомнить информацию.
Прежде чем приступать к важному делу, глубоко подышите: вдох и выдох — как минимум по 5 секунд.
На пороге весны стоит завязать с полуночными сериалами: если уложить себя до 23.00, то уже через две недели настроение улучшится, а работоспособность приятно удивит.
В проветренном и светлом помещении дышится легче и работается качественнее.
Новые знания рождают в мозгу новые нейронные связи и помогают находить творческие решения текущих задач! Викиум — в вашем распоряжении: у нас масса тренажеров и интересных курсов, которые добавят ярких впечатлений даже в самый унылый рабочий день. Можно освоить мышление Шерлока, развить эмоциональный интеллект, научиться запоминать всё на свете без особых усилий. Что выберете вы?
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…