Блог Викиум

• • Дарина Земляных

    Автор Викиум

Кажется, задача была понятной: дойти до комнаты, чтобы сделать конкретное дело. Но спустя пару шагов что-то ускользает — мысль растворяется, цель стирается, и человек застывает в дверях, ощущая странную пустоту. Такое забывание не случайно. Это нейрокогнитивное явление, известное как эффект дверного проёма (или doorway effect): мозг стирает или отодвигает недавнее намерение в момент смены физического контекста.

Научные исследования подтверждают: переход из одного пространства в другое воспринимается мозгом как завершение предыдущего эпизода и начало нового. В результате то, что ещё секунду назад было в центре внимания, становится недоступным — как будто «стёрлось» без предупреждения. Причина кроется не в забывчивости, а в том, как именно работает память и какие сигналы она использует для организации информации.

Что такое эффект дверного проёма

Эффект дверного проёма в психологии — это кратковременное забывание информации в момент перехода из одного физического пространства в другое. Исследования Университета Нотр-Дам (Radvansky, Krawietz & Tamplin, 2011) показали: проход через дверной проем действительно может «стереть» из оперативной памяти то, что вы только что держали в уме.

Наш мозг воспринимает смену помещения как завершение одного «эпизода» и начало другого. Переход через дверь действует как психологический маркер, который отделяет действия и намерения, связанные с предыдущей ситуацией.

Это сродни монтажному переходу в фильме: сцена закончилась — и мозг переключается, даже если вы не успели завершить мысль. Это объясняет, почему мы так часто забываем, что хотели сказать или сделать, стоя на пороге.

Почему мозг так делает?

Ответ — в контекстно-зависимой памяти. Мы запоминаем не только саму информацию, но и окружающую среду, в которой она была получена: запахи, освещение, объекты, звуки. Всё это становится якорем. Меняешь среду — меняется и доступ к памяти.

Именно поэтому вы можете помнить список продуктов на кухне, но стоя в супермаркете — напрочь его забыть. Или, возвращаясь в ту самую комнату, внезапно вспомнить, что именно собирались сделать.

Синдром дверной ручки и близкие явления

Есть и более серьёзные клинические аналоги, например, синдром дверной ручки — в медицине это термин используется для описания ситуации, когда пациент вспоминает о важном симптоме уже в конце приёма, буквально «держась за ручку двери». Это тоже часть когнитивного переключения: новые или углубляющиеся темы требуют ментального контекста, и если ситуация его не поддерживает — мозг автоматически отсекает эти сигналы.

Это просто забывчивость?

Не совсем. Эффект порога — это не подмена воспоминаний, не старение и не дефицит внимания. Это особенность нашей эпизодической памяти, организованной по контекстам. Когда мы передвигаемся, особенно быстро или в задумчивости, мозг завершает «эпизод» — и освобождает место для следующего.

Формулировка «почему мы все забыли» в этом случае — не риторическая. Мы забываем, потому что так работает архитектура памяти: она выстроена не линейно, а кусками, привязанными к контексту, в том числе физическому.

Что с этим делать?

С эффектом дверного проёма нельзя бороться напрямую — но можно адаптироваться:

1. Проговаривайте задачу вслух

Это помогает зафиксировать намерение и связать его с вашей моторной и речевой активностью.

2. Держите список под рукой

Блокнот, заметка в телефоне, стикер — это якорь, который не зависит от окружающей среды.

3. Старайтесь не «автоматизировать» переход

Если вы замечаете, что часто теряете мысль в пути, замедлитесь. Сделайте переход сознательным, сопровождая его мысленным напоминанием.

4. Возвращайтесь в исходную точку

Не шутка — физическое возвращение в ту же комнату помогает вспомнить, о чём вы думали.

5. Тренируйте рабочую память

Хотите глубже понять, как мозг фильтрует, запоминает и «переключается» между задачами? Курс «Секреты мозга» на платформе Викиум поможет разобраться в устройстве памяти, мышления и когнитивных ловушек. И всё это — простыми словами, с примерами и практикой.