Почему люди прокрастинируют? Как прекратить это делать и начать нормально работать? Давайте, для начала, разберемся, что значит прокрастинировать. Если обобщать, то это означает невозможность концентрироваться на важных задачах. Мы смотрим в социальные сети, листаем новости: делаем все что угодно, лишь бы не заниматься рабочими делами.
С процессом прокрастинации во многом связана префронтальная кора головного мозга: она отвечает за контроль и скорость решения задач, и ей периодически нужен отдых.
Почему я прокрастинирую? Для начала, проанализируйте свои рабочие часы и проверьте, в течение какого времени вы сосредоточены? Как правило, человек может непрерывно сосредотачиваться на протяжении 30-40 минут. Потом ресурс истощается и сосредотачиваться становится сложнее.
Устраивайте пятиминутные перерывы на работе каждые полчаса. Чем в это время заниматься?
Если перерыв дольше чем 5 минут и погода хорошая — попробуйте прогуляться.
Выработайте режим. Отметьте часы своей наибольшей и наименьшей активности и постарайтесь подстроить рабочее время под них.
Старайтесь вносить новизну в рабочую обстановку:
Боритесь с прокрастинацией. Помните, что прокрастинирующий человек не может быть успешным в делах и продуктивным.
Дарина Земляных Автор Викиум Есть люди, которые умеют поддерживать всех, кроме себя. Подруге они…
Дарина Земляных Автор Викиум Она просыпается в своей квартире, заваривает кофе в тишине, без…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ведёте себя иначе,…
Дарина Земляных Автор Викиум «Я оставалась в ситуациях гораздо дольше, чем следовало. Не потому, что…
Дарина Земляных Автор Викиум В мире, где психотерапия часто ассоциируется с бесконечным копанием в…
Дарина Земляных Автор Викиум «Я буду счастлив, когда…» ― подставьте своё: получу повышение, куплю…