Многие рассуждают так: раз треть жизнь люди проводят во сне, можно проспать самое интересное! И сокращают продолжительность ночного отдыха, чтобы успеть больше увидеть, сделать, попробовать. Конечно, это объяснимо. Но накапливающийся недосып напрямую влияет на работу мозга — причем далеко не самым лучшим образом.
Исследователи видят красноречивые подтверждения этому на электроэнцефалограммах у студентов во время сессии или у родителей младенцев.
Как определить, высыпается ли человек? Нужно оценить, как при открывании глаз меняется уровень его альфа-ритма. Тут такое дело. Когда люди закрывают глаза, амплитуда альфа-ритма у большинства из них растет — мозг переходит в «лайт-режим», то есть как бы расслабляется (это связано с отдыхом зрительной системы).
Когда же глаза открываются, уровень альфа-ритма падает — мозг резко «включается» и трудится.
Однако на фоне дефицита сна в момент открывания глаз подавление альфа-ритма идет куда медленнее, чем обычно — мозг не способен быстро переключаться с режима «простоя» на активность. Любопытно, что ровно такие же нюансы мозговой деятельности характерны и для тех, кто регулярно употребляет каннабис.
Также, согласно данным многих научных исследований, невозможность высыпаться угнетает когнитивные способности, «тормозит» мышление и снижает память, ухудшает самочувствие и настроение, снижает болевой порог и концентрацию внимания, мешает продуктивно учиться. А кроме того, такое состояние делает нас более импульсивными, повышает артериальное давление, подавляет иммунную систему, снижает либидо и уменьшает стрессоустойчивость.
Все эти симптомы — не повод сразу бежать к врачу. Попробуйте выспаться хотя бы в течение недели. А для улучшения качества глубокого сна (без снотворных) прислушайтесь к таким советам.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…