Анна Липатова
Автор Викиум
Вообще терпеть, наверное, — не лучшая из стратегий по жизни. Но иногда реально стоит чуть подождать, чтобы получить желаемое.
Вспомните хотя бы зефирный тест. Ребёнок получал сразу один зефир, но после 15 минут мог забрать уже два. Часто мы упускаем возможности, просто потому что хотим извлечь выгоду здесь и сейчас. Как помочь своему мозгу сосредоточиться на цели и при этом проявить выдержку — разбираем в статье.
Коучи личностного роста в один голос кричат: чем ясней вы представляете, что вас ждёт, тем легче вам идти даже через боль и страдания. Например, трудно продать абонемент в тренажёрный зал, рассказывая об изматывающих занятиях по расписанию и усталости от усиливающейся нагрузки. Но вот картинка красивого тела на пляже многим придётся по вкусу.
Чудес не бывает, результат — это путь, а он предполагает усилия, рутину и попытки сорваться. И образ результата — то, что удерживает нас на плаву. Чем он ярче и выпуклей, тем сильней. В конце концов вы же не будете учить английский, чтобы правильно раскрывать скобочки в грамматических упражнениях. Иностранный язык — это новая работа, окружение, свобода путешествий и даже переезд. Чувствуете больше энергии в этом?
Учёные из Калифорнийского университета провели эксперимент, чтобы доказать влияние воображения на силу воли с точки зрения нейрофизиологии. Они взяли две группы добровольцев и отслеживали их реакции на МРТ. Всем участникам предложили одно и то же, но в разных формулировках
В первой группе большинство брало деньги здесь и сейчас, во второй — большая часть выбрала подождать. При этом последние показали активацию зоны мозга, отвечающую за воображение, которая стимулировала кору больших полушарий (вместилище воли в нашем мозгу). Обе группы получили фактически одни и те же вводные, но те, что больше визуализировали, смогли воздержаться от сиюминутного удовлетворения потребности. Вывод учёных — воображение помогает нашему мозгу становиться терпимей.
Чтобы всё получалось — тренируйте воображение. Вот несколько простых упражнений без оборудования и подготовки:
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы тренировать своё воображение и, как мы выяснили, становиться чуть терпимей. Если хотите большего — смотрите курс «Творческое мышление» от Викиум. За 16 уроков вы освоите техники, чтобы находить нестандартные решения привычных задач, целенаправленно создавать и воплощать в жизнь новые идеи, позволить себе творить.
Дмитрий Ершов Автор Викиум О языке лжи есть статистика: мы сталкиваемся с неправдой от 10…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Креативные мышления: Дивергентное и конвергентное Учёные выяснили, что творческое мышление состоит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Когнитивное искажение «Черно-белое мышление» Мышление «всё или ничего» характеризуется восприятием…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самый яркий пример ностальгии мы можем найти у французского писателя Марселя…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…