Анна Липатова
Автор Викиум
Битый час смотришь на абзац и не можешь понять его смысла. Сроки горят, день подходит к концу, а результат не ахти. И не потому, что вы мало стараетесь, как раз наоборот.
Мозг — удивительная структура, потенциал которой мы используем в лучшем случае на треть. Но вместе с тем эта структура природная, а, значит, имеет и ограничения. Так же, как утомляются мышцы, устаёт и человеческий мозг.
Большая часть действий за день нагружают нашу умственную систему:
И, возможно, вы замечали, что неодинаково ясно мыслите в течение дня. Так проявляют себя ультрадианные ритмы. Они отличаются от человека к человеку, но в большинстве случаев это 90-минутные циклы с пиками активности, после которых следует спад. Найти свои можно на практике.
Мы «катаемся» на этих горках в течение дня с разной степенью эффективности. Если при этом не сбавлять темп, утомление к вечеру будет сильней. Если делать это хронически, следует выгорание.
Ещё помогают устать:
Только с приходом ночи мозг, наконец, расслабляется. Поэтому полноценный и качественный сон — вот первая рекомендация для уставших мозгов.
Но также помогут:
Отдых и восстановление — такая же задача, как и основная работа. Вам с собой идти далеко и долго, поэтому оставайтесь себе другом. Находите время на радости, приятные занятия, которые могут и не приносить выгоды в этот конкретный момент, но помогут перезагрузиться и вернуться к делам с новыми идеями. Отдых — это навык, освойте его на нашем новом курсе «Восстановление сил и ресурсов».
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…