Ксения Петровская
Автор Викиум
Аутогенная тренировка представляет собой специальную психотерапевтическую методику. С ее помощью происходит максимально быстрое и при этом эффективное восстановление динамических процессов, которые могут наблюдаться в организме. Стоит обратить внимание на то, что такая тренировка помогает справиться с последствиями стресса.
Это один из вариантов контроля психики, при котором используется самовнушение. Достаточно эффективный способ борьбы со стрессом был разработан в 1932 году Шульцем. На сегодняшний день тренировки такого типа активно используются не только психологами. Многие современные люди таким образом восстанавливают свою психику и положительно влияют на весь организм.
Современные люди каждый день сталкиваются с разнообразными стрессовыми ситуациями. Мы постоянно спешим и пытаемся выполнить все дела, которые только можно придумать. При этом катастрофически не хватает времени, чтобы расслабиться и отдохнуть. Постепенно стресс начинает накапливаться, мышцы становятся зажатыми, начинают развиваться самые разные физиологические заболевания, а также проблемы с психическим состоянием.
Конечно, в таком случае можно записаться на прием к психологу, но одного визита для решения проблемы недостаточно. И самой консультации еще нужно подождать. Что же можно самостоятельно сделать для того, чтобы справиться с накопленным стрессом и улучшить качество своей жизни и психическое здоровье?
На помощь придут психологические техники, которые продемонстрировали на практике эффективность и не имеют противопоказаний. Они выполняются очень просто, но для того, чтобы все сделать правильно, нужно немного времени и тренировок. Важно научиться правильно дышать и чувствовать свое тело. Когда навык будет хорошо усвоен, он в дальнейшем может применяться не только в домашних условиях, но и на работе, во время ожидания в очереди или поездки в метро.
Для новичков подойдет такая инструкция:
Важно помнить, что для того, чтобы добиться успеха в той или иной сфере жизни, нужна не только мотивация, но еще и систематичность. Только регулярные аутогенные тренировки помогут заметить положительные изменения как с физическим, так и с психологическим здоровьем.
Многие психологические проблемы возникают на фоне стрессов и накопленного негатива. Сократить уровень стресса и настроиться на позитив поможет курс «Детоксикация мозга».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…