Мнемотехники
-
Моритатерапия: Японский способ побороть тревожность и снизить стресс09.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум В начале XX века, когда Зигмунд Фрейд только начинал свои революционные исследования в области психоанализа, на другом конце света, в Японии, рождался не менее интересный подход к лечению психических расстройств. Его автором стал Сёма Морита — японский психиатр, чья жизнь и работа стали отражением удивительного синтеза восточной философии и западной медицины. […]
-
Когнитивно-поведенческая терапия: 5 техник для когнитивной реструктуризации08.08.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя мощный инструмент — когнитивная реструктуризация. Она помогает изменить мышление, эмоции и поведение. По сути, это процесс выявления и оспаривания нерациональных или нездоровых мыслей, которые влияют на наше настроение и поступки. Как это работает? Когда мы сталкиваемся с ситуацией, наш мозг автоматически интерпретирует ее на основе наших […]
-
Мнемоника: 5 методик запоминания. Быстрые способы запомнить всё, что угодно.15.07.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Одно из самых ранних описаний использования техники для запоминания относится к Древней Греции. В V веке до н. э. поэт Симонид присутствовал на празднике и в самый разгар банкета ему срочно понадобилось уйти, чтобы уделить время двум молодым людям. Сразу после ухода Симонида здание обрушилось. Родственники не могли опознать многие тела, […]
-
Учимся учиться: 4 эффективных техники обучения, которые используют в ВУЗах Европы и США14.12.2023
Дмитрий Ершов Автор Викиум Обучение — процесс трудоёмкий, поэтому многие пытаются его упростить. Однако, правильнее будет не упростить процесс, а сделать его эффективнее. Так вы начнёте запоминать материал быстрее и будете получать гораздо больше удовольствия от процесса. В этой статье расскажем о четырёх техниках, которые позволят вам учиться эффективно.
-
Если вам нужно, чтобы хвалили30.08.2023
Анна Липатова Автор Викиум Устраивается человек на работу, и нескончаемо получает потоки обратной связи. Оно и понятно: новичка надо направить. Только со временем внимания становится меньше, и приходится искать другие источники вдохновения. В статье разбираем, как быть, если не получается, и у вас остаётся настойчивый запрос на похвалу.
-
Гипотетико-дедуктивный метод и теория научения Халла08.04.2022
Илья Павлов Автор Викиум Кларк Леонард Халл внёс большой вклад в мировую психологию. Несмотря на популярность, о его жизни, а также профессиональном развитии известно мало. Есть информация о том, что он имел много проблем со здоровьем и ему было крайне сложно получать образование. Несмотря на это, он стал лучшим психологом ХХ века, которого величайшие умы […]
-
Ночь без тревожного сна: инструкция20.03.2022
Анна Липатова Автор Викиум Первый «привет» от психики в состоянии стресса — нарушение сна. Вместе с тем именно эта часть нашего дня помогает справиться с трудностями и адаптироваться к переменам. В статье разберём, что же мы видим во сне, и как переключиться с тревожных снов на спокойные.
-
Пранаяма для расслабления19.03.2022
Анна Липатова Автор Викиум Человек может прожить какое-то время без еды, чуть меньше — без воды и совсем немного — без кислорода. Дыхание — основа жизни. И вместе с тем мы активно им не управляем. Центральная нервная система регулирует этот процесс 24/7.
-
В основе всех техник на расслабление один принцип
Анна Липатова Автор Викиум Умеете оставаться спокойным, когда все вокруг носятся, как заведённые? Или сохранять холодный ум, если все планы валятся и нужно что-то быстро менять?
-
Как развить в себе чувство времени?19.02.2022
Ксения Петровская Автор Викиум Для того чтобы успешно работать и всё успевать, нужно обладать чувством времени. Оно играет важную роль как в планировании, так и в реализации планов.
