Блог Викиум

Мы часто принимаем одно за другое, делая это неосознанно, а главное — нерационально. Игнорируя статистические данные и здравый смысл, мы поддаемся иррациональному страху, следуем за большинством и верим в безошибочность мнения авторитетного лица.

В быту мы сталкиваемся с этим повсеместно: например, бабушкины пирожки всегда вкуснее собственных, приготовленных ровно по такому же рецепту. Или, например, играя в настольную игру, мы долго трясём кубик в руках в надежде на лучший результат. Вообще игроки часто поддаются этому эффекту — если на монетке пять раз выпала решка, то они уверены, что в шестой раз обязательно выпадет орел, и делают ставку на это.

Такие ловушки сознания называются когнитивными искажениями, они возникают в результате шаблонного мышления. Шаблонное поведение выполняет защитную функцию: предотвращают перегрузки мозга, обеспечивая быстрое принятие решений. И, как правило, это решение является если не критичным, то иррациональным.

Прокрастинация. Это осознанное откладывание дел на потом. Происходит даже тогда (и особенно тогда), когда нам надо сделать какую-то работу до определённого срока или выполнить нелюбимое дело. Прокрастинация часто встречается вместе с явлением фиксации: я сделаю этот звонок, как только допью кофе. Это самообман, который играет не в вашу пользу —  вы тратите больше энергии и времени, расходуя важные для решения задачи ресурсы. Если вы чувствуете, что увиливаете от определенной задачи, стоит задуматься, не является ли это защитой от усталости. Отдохните, переключитесь на другую деятельность и настройтесь на выполнение задачи. Разбейте большую задачу на более мелкие, обозначьте временные рамки для каждого пункта и приступайте, отмечая выполнение каждой подзадачи.

Профессиональная деформация. Сегодня мы максимально продуктивны на работе, постоянно развиваемся и совершенствуем свои навыки, но порой слишком усердно. Не давая себе отдохнуть, мы начинаем буквально жить работой и переносить рабочие моменты на личную жизнь и быт. Мозг слишком устаёт, чтобы переключаться, или вовсе теряет этот навык. Мы начинаем использовать профессиональную терминологию в быту, переносим методы переговоров на личные беседы с близкими, ищем «системные ошибки» в быту. Чтобы избежать этого искажения, давайте себе отдых, сбавьте скорость, найдите хобби и научитесь переключаться.

Чтобы не поддаваться шаблонам и избавиться от когнитивных искажений, необходимо развивать критическое мышление, всегда здраво оценивать ситуацию и быть внимательным как к мелочам, так и к существенным доводам. Держите мозг в тонусе — это поможет улучшить качество жизни.