Мы слишком зависимы от небольших доз некоторых химических веществ. Нейрохимия нашего мозга влияет на продуктивность, степень стресса и ощущение радости. Но не все уж так и плохо, нам под силу на это повлиять. Далее разберемся, каким способом.
Дофамин влияет на степень мотивации перед совершением какого-либо действия, а также на чувство удовлетворенности после плодотворного завершения работы. Пониженный уровень дофамина приводит к неуверенности в себе, прокрастинации, отсутствию энтузиазма.
Во время исследований с мышами было выяснено, что животные с пониженным дофамином зачастую выбирали упрощенный вариант с меньшим вознаграждением, в отличие от особей с высоким дофамином.
Для стимуляции выработки дофамина на замену большим целям нужно ставить много маленьких. И не забывать постоянно себя награждать. Для профилактики дофаминового похмелья от достижения большой победы нужно планировать новые цели до того, как достигли текущие.
Если вы задались вопросом, как восстановить биохимию мозга, воспользуйтесь следующими советами для увеличения уровня дофамина:
Серотонин относится к гормонам счастья. Его уровень растет в момент эйфории и падает во время депрессии. Для производства данного нейромедиатора нужен ультрафиолет, поэтому депрессия зачастую бывает зимой или осенью. Для повышения серотонина нужно прогуляться на солнце, также в синтезе данного химического соединения участвует глюкоза и триптофан.
Второй метод повышения серотонина – это воспоминания своих прошлых достижений и успехов. Наш мозг не способен отличить то, что было в реальности от фантазии, поэтому в данных случаях будет вырабатываться серотонин.
Эндорфин производится в ответ на стрессы и боль, он позволяет облегчить тревожность и ощущение беспокойства. Эндорфины не вызывают радость и эйфорию, они только минимизируют воздействие боли и стресса, но не провоцируют радость. Поднять уровень данного нейромедиатора поможет спорт или даже обычная прогулка. Ученые выяснили, что эндорфины могут вызвать некий «эффект бегуна» — чувство эйфории, возникающее после продолжительного и высокоинтенсивного физического тренинга. К примеру, после бега.
Есть и другие методы стимуляции секреции эндорфинов:
Любой человек – это биоробот, на состояние которого влияет коктейль из разных химических веществ в нашем мозге. За счет исследований функций и процессов их выработки мы можем «взломать» наш мозг и выработать нейрохакинг привычек для максимальной эффективности.
Чаще всего для этого нужно только погулять на солнышке и съесть дольку шоколадки. Но ни одного указанного способа недостаточно для существенного увеличения концентрации нейромедиаторов. Нужно выполнять все методы в комплексе на протяжении долгого времени. А прокачать мозг можно всего за 15 минут в день: не теряйте времени зря: пройдите первую тренировку!
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Когнитивное искажение «Черно-белое мышление» Мышление «всё или ничего» характеризуется восприятием…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самый яркий пример ностальгии мы можем найти у французского писателя Марселя…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…