Анна Липатова
Автор Викиум
Мой друг делит людей на обычных и «белковых мутантов». Последние — категория, которая преуспевает во всём, за что ни возьмётся. И работа-то у них на высокой позиции в крупной международной компании, и путешествуют много, и бегают марафоны, и выглядят, как модели, и получат награды и сертификаты в разных областях. Те же «голова-лапы-хвост», но мозг таких людей действительно чуть отличается.
Ключ к пониманию сути – две системы:
Наше поведение формирует баланс реакций этих двух систем. И каждая связана с дофамином.
Дофаминовый ответ — это ещё не удовольствие, а только его предвкушение. Это механизм закрепления желательного поведения. Так в древности наш мозг научился отделять плохое от хорошего. Например, свежее мясо — пригодно для пищи, испорченное вызывает отвращение.
Дофамин управляет нами, но не всё так просто. Известна история наркомана, который за раз принял все запасы психотропных препаратов, ожидая облавы. В результате от кислородного голодания он потерял способность синтезировать и обрабатывать дофамин, утратил волю к жизни и впал в депрессию.
Эксперименты на мышах и людях, которым вживляли электрод в мозг для дофаминовой стимуляции и давали специальный пульт для активации, показали, что мы способны забыть даже о еде и воде, лишь бы нажимать на заветную кнопку. Но пациенты после опытов описывали своё состояние как «отчаяние» и делились страхами о том, что электрический ток однажды отключат. Поэтому постоянная дофаминовая стимуляция так же вредна, как и её отсутствие.
Дофамин выделяется под воздействием «горячей» лимбической системы, так и от «холодного» неокортекса. Вопрос лишь в силе стимула и скорости реакции.
И каждая — тренируется. Иными словами, чем чаще вы тревожитесь, тем больше реагируете на раздражитель и чем больше вы склонны к обдумыванию, тем легче со временем вам остановиться и принять взвешенное решение.
Обратная связь — ответ системы после взаимодействия. Вам жарко, и вы наливаете стакан холодной воды с лимоном. Глаза видят дольку цитруса, руки касаются стакана, покрывшегося испариной — в кровь выбрасывается дофамин в знак предвкушения чего-то приятного, вы пьёте жадными глотками, утоляете жажду и чувствуете удовольствие. Это ощущение — ваш ответ. Когда дальше изображение стакана воды с лимоном вызовет у вас жажду, получается петля, то есть прямая и обратная зависимость: стимул — реакция — стимул.
Дофаминовые петли используются в нейромаркетинге, чтобы вызвать у нас желание что-либо делать:
Мозг по природе ленив и мечтает, чтобы вы оставались в тёмной коробочке неведения и безопасности. Поэтому его всегда устроят более простые решения:
Социальные сети используют принцип дофаминовых петель постоянно: вы смотрите привлекательные фото, реагируете на них лайками, шерами и комментариями в надежде когда-либо получить подобную обратную связь. И всё это совершенно не напрягаясь.
Но очередная хорошая новость в том, что мы можем перестроить приоритет «дармового» дофамина на дофамин «заработанный».
Исследования подтверждают, что мозг успешных натренирован получать дофамин от новых знаний, выполненных задач и поставленных целей. Это непростая задача, но посильная каждому, вопрос лишь формирования устойчивых привычек.
Ваши доступные помощники на этом пути:
Это базовые вещи, которые позволят легче переключаться с «горячей» системы на «холодную» и выбирать то, что для вас действительно выгодно.
Освойте алгоритмы внедрения привычек, выберите подходящие для вас методы и начните управлять своей жизнью на курсе «Полезные привычки».
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют…
Дарина Земляных Автор Викиум Словосочетание «афферентный синтез» звучит сложно, но по сути описывает то, как…
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам…
Дарина Земляных Автор Викиум Почему одним людям проще видеть возможности, а другим — спокойнее работать…
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других,…