Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Кажется, люди забывают всё хорошее. Оговорились на важной презентации пять лет назад? Или, может, споткнулись на школьном концерте? Наверняка эти воспоминания до сих пор заставляют вас поморщиться.

Согласитесь, странно работает наш мозг? Стыдный момент десятилетней давности помнится так ярко, будто это было вчера, а выученный на прошлой неделе материал куда-то испаряется. Почему наш мозг так цепко держит неловкие моменты, но с трудом сохраняет то, что действительно хочется запомнить? И почему люди помнят только плохое?

Как мозг создаёт воспоминания и как люди забывают всё хорошее

Всё дело в том, что воспоминания формируются по-разному. Когда вы учите новый материал, информация проходит через гиппокамп — своеобразный «центр сортировки» памяти. Если вы не повторяете материал регулярно, связи между нейронами постепенно слабеют, и информация забывается.

А вот когда случается что-то эмоционально заряженное, особенно неприятное, включается другой механизм. Миндалевидное тело — центр эмоциональной обработки в мозге — посылает сигнал тревоги. В кровь выбрасывается кортизол, который намертво закрепляет это воспоминание в памяти. Одного раза достаточно, чтобы момент остался с вами надолго.

Почему люди помнят только плохое

В этом есть эволюционная логика. Для выживания важнее помнить об ошибках и опасностях, чем о нейтральных или даже приятных событиях. Учебный материал не вызывает такой эмоциональной реакции — мозг не считает его критически важным для выживания.

И вот парадокс: когда мы учимся, эмоции обычно на нуле — просто спокойное погружение в материал. А в момент неловкой ситуации их хоть отбавляй: стыд, страх оценки, желание провалиться сквозь землю. Неудивительно, что мозг так крепко держится за одно и так легко отпускает другое. Вот почему мозг запоминает плохое лучше чем хорошее.

Работают ли положительные эмоции и правда ли, что люди забывают все хорошее?

Хотя негативные переживания запоминаются особенно прочно, наш мозг отлично сохраняет и яркие позитивные моменты. Вспомните свой выпускной или момент важного достижения. Эти воспоминания тоже хранятся очень чётко. Дело в интенсивности эмоции, а не только в её знаке.

Как сделать обучение эффективнее

Зная, как работает эмоциональная память, мы можем иначе подойти к обучению. Вместо того чтобы просто читать материал, попробуйте найти в нём личный смысл. Как эти знания изменят вашу жизнь? Какие проблемы помогут решить? Где вы сможете их применить?

Ищите формат, который вызывает естественный интерес. Кому-то легче учиться через дискуссии, когда можно поспорить и отстоять свою точку зрения. Другим помогает решение реальных задач, где каждая ошибка и каждый успех эмоционально окрашены. Третьи лучше запоминают, когда сразу пробуют объяснить материал другим.

Главное — не пытаться заставить себя чувствовать то, чего нет. Вместо этого ищите способы обучения, которые естественным образом пробуждают любопытство и вовлеченность. Если тема кажется скучной — попробуйте найти в ней связь с тем, что вам действительно интересно. Часто за внешней сухостью скрываются удивительные идеи, способные изменить ваш взгляд на привычные вещи.

Теперь вы знаете, почему люди помнят только плохое и почему люди забывают всё хорошее. Изучите наш курс «Секреты мозга» — за 10 уроков вы узнаете, как происходят процессы питания, проявления эмоций и общения с людьми со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров. А в конце обучения наконец-таки сможете понять, кто принимает решения в вашей жизни: вы или ваш мозг.