Анна Липатова
Автор Викиум
Помните, как в той пословице: «Много работы без отдыха сделали Джека скучным парнем» (All work and no joy made Jack a dull boy). Решение вроде понятное — выходить куда-то и интересоваться чем-то кроме работы. Но как, если сил после ни на что не остаётся?
Если вам действительно не нравится быть вечно уставшим, волевым усилием остановите поток своих жалоб, разберитесь в причинах и сделайте первое действие:
Бывает ещё и такое, что вам просто неинтересно сейчас ничего, кроме работы. Вернее, вы засматриваетесь на то, как друзья лепят горшки и скручиваются в позе лотоса на ретрите в Непале, но не чувствуете такой сильной тяги. И вам обидно, что нет увлечения столь же захватывающего, но по сути в глубине души вы сами выбрали сейчас быть только в работе, в ней сейчас ваш главный фокус.
Поэтому прежде чем что-либо предпринимать или сетовать на однообразие собственной жизни, разберитесь, действительно ли вас это сейчас не устраивает. А уж потом только начинайте работать с энергией.
Можно бесконечно наполнять бочку чем-то, но какой смысл, если дно прохудилось? Так и с ресурсом. Чтобы поднять уровень энергии, перестаньте её сливать.
Что тянет силы:
Залатайте свою бочку и увидите, что она постепенно начнёт пополняться.
Энергосберегающий режим — совсем не то, что вам нужно, если сил после работы не остаётся. Это в том случае, разумеется, если физически вы здоровы. Чтобы вернуть себе тонус, попробуйте наоборот энергию раскачать:
Начните с малого, удивляйте себя. Энергия придёт от расхода, плюс движение поднимет уровень дофамина и заставит мозг лучше работать. Вы будете решать задачи быстрей, больше радоваться и нравиться себе, что тоже поднимет ваш жизненный тонус.
Нас с детства учили быть хорошими и удобными. Но выстроить доверительные крепкие отношения дома и на работе будучи диваном не выйдет.
Личные границы — это сигнальные флажки на горнолыжной трассе, за которые лучше не заезжать, чтобы не сломать ноги. Чем чётче вы обозначите «это можно, а вот это мне не подходит», тем:
Но главный ключ к тому, чтобы почувствовать в себе силы не только на то, чтобы лежать, есть, спать или смотреть сериалы — это оставаться честным с самим собой. Если работа сейчас ваш фокус, примите свой выбор и не мечтайте о гончарных кругах. Придёт время, и вы найдёте на них ресурс. Но даже с таким фокусом можно не терять силы от рутины и однообразия: учитесь, пробуйте новые подходы, удивляйте себя. Если же вы правда устали — дайте себе время на отдых, но он должен быть качественным и ресурсным (не перед экраном или за игрой). Если же загнать себя — это выбор, что ж, с ним тоже можно работать и лучше вместе с психологом.
Какой бы ни была причина вашей усталости, вам точно на пользу будут когнитивные тренировки. Всего 15 минут несложной игры в день, и мозг начнёт работать быстрей, а сознание прояснится. А ещё умеренная регулярная когнитивная нагрузка снимет стресс и поможет восстановиться, просто попробуйте.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Долгое время учёные считали, что если мы не заняты конкретной задачей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после покупки телефона вы вдруг начинаете видеть…
Дмитрий Ершов Автор Викиум В момент постановки цели энтузиазм зашкаливает. Вы решили: «я начну бегать»…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывало ли у вас такое, что из-за одного едкого замечания коллеги…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь задумывались, почему запах свежескошенной травы мгновенно переносит вас в…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после публикации удачного селфи ваша походка становится…