Блог Викиум

В Википедии определение «выученная беспомощность» подразумевает состояние, в котором личность пребывает после сильного нервного потрясения. Еще одним толчком к такому состоянию может стать неправильное воспитание ребенка в подростковом возрасте. Данное состояние является социальной проблемой. Это расстройство характеризуется постоянно повторяющимися событиями, которые угнетают личность.

Что такое выученная беспомощность?

Данное состояние возникает при событиях, когда индивид не способен как-то на них повлиять. Первым, кто открыл данную теорию в психологии, стал Мартин Селигман. Среди современников синдром беспомощности активно изучает Михаил Лабковский.

Чтобы подтвердить или опровергнуть концепцию о беспомощности, Мартин Селигман вместе с другими учеными проводил эксперимент на собаках, а после и на людях. В ходе проведения опытов ученые пришли к выводу, что люди способны испытывать синдром беспомощности.

Причины возникновения

При подобном расстройстве появляются следующие установки:

1. Человек не верит в свои силы, насколько бы обучен он не был, и убежден, что он не способен преодолеть какие-то препятствия. У него в голове четко сформулирована мысль о том, что кому-то другому это по плечу, но не ему.
2. Человек постоянно находится в состоянии, когда все неудачи он приписывает к собственным личным качествам. Например, человек уверен, что у него что-то не получается из-за недостатка интеллекта.
3. Такие личности ощущают, что не могут контролировать действительность, поэтому не берутся решать даже простые задачи.

Данное расстройство можно распознать при обычной беседе. Главными признаками являются слова-маркеры:

• «не могу» — ответ в любой ситуации при любых обстоятельствах;
• «не хочу» — выражает нежелание что-либо менять, учить, предпринимать;
• «всегда» — заученное слово, которое подразумевает определенную модель поведения;
• «никогда» — подразумевает что-либо, что личность никогда не сделает;
• «все бесполезно» — появляется потому, что у кого-то не получилось преодолеть что-либо.

Лечение

Чтобы преодолеть и полностью избавиться от выученной беспомощности, необходимо подходить к лечению комплексно:

1. Человек должен осознать, что проблема существует.
2. Далее следует преодолеть эмоциональное потрясение.
3. Следующим шагом становится путь обнаружения своих желаний и активация потребностей.
4. Необходимо научиться быть уверенным в себе и своих силах.
5. Человек должен понять, что он имеет право ошибиться и может самовыражаться.
6. Необходимо приобрести понимание касательно своих способностей.
7. Наилучшим эффектом в решении данной проблемы станет признание своих достоинств, приобретенных в борьбе с трудностями.
8. Необходимо мыслить в позитивном ключе.
9. Индивид должен научиться ставить перед собой цели и быть ответственным за результаты своих действий.
10. Нужно научиться создавать стратегию, чтобы достигать поставленных целей.
11. Следует стремиться к реализации поставленных целей.
12. Нужно побороть в себе страх, чтобы обратиться за помощью.

Если вы являетесь стеснительным, скрытым и не верите в свои силы, это может быть признаком выученной беспомощности. С данным синдромом необходимо бороться с помощью профессионалов в комплексной терапии. Не стоит пренебрегать обращением к психотерапевту, иначе подобное состояние может приобрести хронических характер, и вы так и останетесь со своими страхами. В желании наладить свою жизнь, человек вынужден бороться. Для начала чтобы обрести эмоциональное спокойствие и понять свои эмоции и чувства, можно пройти курс Викиум «Детоксикация мозга».