Анна Липатова
Автор Викиум
Пять лет подряд представляю утро на своей вилле на Кипре. Лучи заполняют комнату светом, ветерок шевелит белые складки штор, запах кофе и свежих булочек растекается по пространству, а из распахнутых окон видно барашки ласковых волн. Собрала в коллаж вырезки из журналов, написала по SMART, какое хочу и когда, натренировалась загадывать этот образ на падающую звезду, гаснущую свечу и даже глотать пепел записки под бой курантов, но за окном всё тот же грязный снег на проспекте. А всё потому, что мало желать.
Все стремления человека условно можно разделить на:
То есть «хочу-желаю» я обычно из базового эмоционального состояния, а вот «намереваюсь достичь» уже из осознанности. И это совсем не значит, что во втором качестве нет эмоций, но они создаются через самоконтроль и регулирование, то есть нервную деятельность другого порядка.
Но как тогда быть с диетами с первого января, пробежками с понедельника и английским сразу после каникул? Как получается так, что мы бросаем то, что сами же выбираем?
Сила и устойчивость намерения формируется из:
Вы не следуете новой привычке после нескольких повторений скорее всего потому, что не разделяете её каждой клеткой в том числе бессознательно. Например, человек, который с пятой попытки не может устроиться на работу, может иметь вторичную выгоду от неудачи: внимание и сочувствие близких, привычный ритм дня или пособие.
К тому же намерение может быть связано с чужой потребностью. Мы можем следовать сценариям, навязанным воспитанием, важными взрослыми, политиками, рекламой, медийными личностями, средой, установками. И это противоречие с истинным «Я» не даст удерживать фокус на цели.
И, конечно, важны паттерны. Чем чаще вы нарушаете себе же данное обещание, тем больше укрепляете в сознании связь, что так можно:
Страшного действительно ничего, к себе по-хорошему бы всегда относиться бережно и с любовью. Но тут главное найти баланс и не позволять себе сдаваться на раз. У каждого спортсмена бывают дни, когда хочется пропустить тренировку. Но редко кто делает это, потому что:
Спортсмен не пропускает обычную тренировку, потому что ещё ни разу не пожалел, что пришёл заниматься.
Чтобы не фантазировать, а прилагать усилия для достижения, укрепляйте силу намерения:
Гены определяют особенности мозга на момент появления человека на свет. Но мозг обладает пластичностью, а потому развивается всю жизнь. И такая гибкость — «фишка» эволюции homo sapiens. У других млекопитающих исследовательский интерес, игра и гибкое поведение свойственны только для малышей и редко для взрослых особей. Человек же сохраняет этот дар в течение всей своей жизни.
Если гены — природная данность, то интеллект — это любопытство и количество усилий для раскрытия потенциала. Использовать его или нет — решать только вам.
Тренируйтесь с Викиум, чтобы уже за месяц заметить разницу в способности фокусироваться на задачах и удерживать устойчивую концентрацию. Вы будете делать меньше, а успевать больше, эффективность инструментов подтверждена исследованиями.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Долгое время учёные считали, что если мы не заняты конкретной задачей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после покупки телефона вы вдруг начинаете видеть…
Дмитрий Ершов Автор Викиум В момент постановки цели энтузиазм зашкаливает. Вы решили: «я начну бегать»…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывало ли у вас такое, что из-за одного едкого замечания коллеги…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь задумывались, почему запах свежескошенной травы мгновенно переносит вас в…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после публикации удачного селфи ваша походка становится…