Анна Липатова
Автор Викиум
Вечером твёрдо решаешь отказаться от сладкого. Но утром за кофе печенька так зазывно «выглядывает» из пачки, что срываешься. И так каждый день. Как при этом работаем мозг — разберёмся в статье.
Упрощённо мозг состоит из:
Сила воли и искушение — результат противостояния двух первых частей. Если доли убедительней — вы придерживаетесь диеты, если стволовые структуры — срываетесь и уплетаете сладкое.
Все выборы мозга связаны с биологическими потребностями.
При этом потребности по П.В.Симонову бывают:
Мы стремимся удовлетворять свои потребности. Если получается — испытываем положительные эмоции, так мозг фиксирует «успешные» программы. Если нет — возникают негативные переживания, это нужно для торможения «неудачных» сценариев. Нервная система тренируется и копит опыт, который помогает выбирать в будущем.
Любая потребность в преувеличенной форме вызывает отторжение общества. Вспомнить хотя бы грехи: есть нормально, а вот объедаться — уже чревоугодие.
Искушение в этом ключе — побуждение нарушить устоявшиеся программы и нормы своих потребностей, то есть выход за рамки. Повод к этому может быть:
В мозге за искушение отвечают:
Активность гипоталамуса и амигдалы зависит от:
И от родительского генного материала зависит чуть ли не 50% наших выборов. То есть в семье алкоголиков дети будут больше других склонны к зависимостям? И да, и нет.
Воля в плоскости нейрофизиологии — способность осознанно управлять системой своих потребностей. Условно это умение теменной коры (наше «Я» и принципы) «тормозить» лобную (импульсы и автоматизмы).
Срывы и отступления появляются, когда сознание и мышление не успевает за «хочу».
Интересно, что прокрастинация — это зависание. Теменная и лобная кора так усиленно конкурируют, что вы не делаете ничего или делаете, но неважное, а важное — в последний момент.
Чтобы делать, то, что нужно — развивайте свой мозг, усиливайте и ускоряйте действие рациональных центров с помощью когнитивной нагрузки.
Помимо противостояния двух участков коры мозга, есть ещё конкуренция жизненных сценариев.
Выглядит это примерно так: вы увидели воду → ощутили потребность → вспомнили, как её можно удовлетворить → оценили для себя сложность и успех каждого варианта → сделали действие.
У каждого из нас в памяти есть десятки вариантов для решения конкретной потребности. И выбирает их поясная извилина. Эта часть мозга физически находится между лобными долями и стволовыми структурами и оценивает успех каждого сценария.
По умолчанию мозгу «нравятся» более простые и короткие решения. Более того, он с большой вероятностью выберет знакомый для себя путь, так работают нейронные связи. А вот умение выбирать сложное или малознакомое – это уже более высокий уровень самоконтроля. Такие качества как целеустремлённость, гибкость, подвижность при этом — это способность лобных долей реагировать на поясную извилину.
К счастью, активность коры мозга и чувствительность поясной извилины тренируется. Занимайтесь на когнитивных тренажёрах Викиум, и уже за неделю заметите первый результат. Вы станете собранней, внимательней, уверенней в себе. Эффективность подтверждена научными исследованиями.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…