Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Сегодня мы собрали книги для саморазвития которые должен прочитать каждый. Они научат вас понимать себя — а это очень важно, на самом-то деле. Вы узнаете, как работает ваш мозг, зачем вы стрессуете и почему нашей памяти нельзя верить. Итак, давайте изучать ТОП книги для саморазвития 2024 года.

Дональд Хоффман: «Как нас обманывают органы чувств»

Дональд Хоффман, ученый-когнитивист из Калифорнийского университета, в своей новаторской книге бросает вызов нашим базовым представлениям о восприятии. Работа Хоффмана важна для всех, кто интересуется сознанием, восприятием и природой реальности.

Хоффман предлагает уникальную теорию, в которой наше восприятие мира больше похоже на интерфейс компьютера. Он полезен для выживания и размножения, но не обязательно отражает объективную действительность. Автор утверждает, что эволюция сформировала наше восприятие таким образом, чтобы оно скорее скрывало правду, чем открывало ее.

«Мы не видим реальность такой, какая она есть. Мы видим ту версию, которая полезна для нашего выживания». Если не знаете, что почитать для саморазвития — рекомендуем рассмотреть эту книгу. После прочтения появляется ещё больше вопросов, и это очень полезно!

Элизабет Лофтус: «Память. Пронзительные откровения о том, как мы запоминаем и почему забываем»

Хорошие книги для саморазвития были написаны очень давно. Данная книга — тому подтверждение. Несмотря на то, что работа была опубликована в 1980 году, она по-прежнему актуальна. Элизабет Лофтус исследовала память 40 лет (!) своей жизни, поэтому она точно сможет вас удивить.

В книге Элизабет помогает разобраться, почему наш мозг хранит в себе ложные воспоминания и почему наша память такая податливая на изменения. Её работа оказала огромнейшее влияние не только на психологию и нейробиологию, но даже на юриспруденцию.

Лофтус говорит: «Память — это процесс, а не хранилище». В книге она показывает, что воспоминания можно изменить или даже внедрить с помощью внушения. Появляются сомнения, а можем мы верить своим воспоминаниям на 100%, и надёжны ли они?

Роберт Сапольски: «Психология стресса»

Автор книги — нейроэндокринолог из Стэнфордского университета. Роберт Сапольски детально разбирает все аспекты стресса: он объясняет, как хронический стресс влияет на наше тело и разум, описывает биологические механизмы стресса и делится полезными практическими советами для борьбы со стрессом.

Например, Сапольски объясняет, что пусть наша реакция на стресс хорошо приспособлена к острым физическим ситуациям (например, к бегству от хищника), она может быть вредной, когда хронически активируется психологическими стрессорами в современной жизни.

«Реакция мозга на боль состоит в формировании эмоциональных реакций и интерпретации боли в зависимости от контекста.» Представьте, что вы поранили палец, когда нарезали салат. Но в первом случае на кухне вы одни, а во втором — в окружении семьи. Реакция на боль будет разной.

Вячеслав Дубынин: «Мозг и его потребности. От питания до признания»

Вячеслав Дубынин — выдающийся российский нейробиолог. Эта книга часто попадает в ТОП-ы «хорошие книги для саморазвития», но мы считаем её одной из лучших. Прочитав его книгу, вы получите исчерпывающее представление о том, как функционирует мозг и что ему нужно для процветания.

Главная задача книги — сблизить нейробиологию с саморазвитием. Вы детально разберётесь в функциях мозга, а потом получите чёткий план действий. Сможете улучшить здоровье и вывести свои когнитивные способности на новый уровень.

Дубынин подчеркивает важность не только физического, но и «умственного питания». Мозгу необходима диета, например: цифровой детокс, чтение и постоянное обучение новому, социальные взаимодействия и новые впечатления. Всё это помогает поддерживать здоровье и высокую активность мозга. Если не знаете, что почитать для саморазвития — книга Дубынина настоящий must-have! Это книга личностного роста.

«Наш мозг хорошо работает не тогда, когда много нейронов возбуждено, а когда возбуждены правильные нейроны и их, в идеале, небольшое количество.»

Это хорошие книги для саморазвития. Если прочитаете их — сразу заметите изменения в лучшую сторону. Также изучите наш курс «Секреты мозга» — за 10 уроков вы узнаете, как происходят процессы питания, проявления эмоций и общения с людьми со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров. А в конце обучения наконец-таки сможете понять, кто принимает решения в вашей жизни: вы или ваш мозг.