Анна Липатова
Автор Викиум
На минутку зашла в телефон написать в мессенджере по работе — и дальше туман. Очнулась в лучшем случае через минут двадцать, листая комментарии к любимым каналам. У такого «забвения» есть причина и она — в химии мозга.
Осознаём мы их или нет, все наши проявления контролирует мозг. Его единица — нейрон, а вещества, которые передают импульсы между нейронами, называются нейромедиаторы. Так вот, концентрация некоторых из них химически способна влиять на то, что мы делаем.
И это:
Дофамин выделяют среди остальных. Это мощная движущая сила. И не всегда про удовольствие и сладостное ничегонеделание, а скорее про ожидание чего-то приятного. Именно дофамин побуждает алкоголика идти за бутылкой и бизнесмена — в офис.
Дофамин отвечает за самые «человеческие» способности:
Он активнее других нейромедиаторов участвует в создании новых нейронных связей. Мозг «запоминает», где ему было хорошо, и дальше будет искать пути получения этого состояния наиболее действенным способом. И чем меньше усилий для нужного результата, тем быстрей усваивается «нейронная дорожка».
Понятно, что закрепить вредное легче, чем что-то полезное. Да и вообще полностью. переписать чёрное белым не выйдет. Но можно попробовать заменить части своих привычек:
мне плохо → наелся конфет → стало хорошо
мне плохо → позвонил другу → стало хорошо
То есть найти альтернативу действию, после которого будет похожая награда. Это управляемое использование дофаминовых цепочек в более выгодном для себя ключе.
Что важно при этом:
Это может быть неприятным, но дофамин окружает нас всюду. Именно в эксплуатации предвкушения чего-то приятного секрет миллионов просмотров видео с распаковкой. Поведение в социальных сетях тоже завязано на дофамине. Рассеять «непреодолимую зависимость» можно просто через отказ от публикации своего контента. Так спадёт накал ожидания вознаграждения в виде лайков и комментариев, и человек попросту утратит интерес к приложению.
Дофамин есть, и он влияет на нас. Но, говоря о нём, мы не перекладываем ответственность за свои поступки на химию мозга. Как раз наоборот: знание этой особенности помогает решать, оставлять всё, как есть, или начать активно влиять на свой выбор. Пойти по второму пути поможет тренировка осознанности.
Начните с онлайн-тренажёров Викиум. Научно доказано, что 15 минут занятий в день сделают вас внимательней и восприимчивей к тому, что происходит здесь и сейчас, а также обеспечит новыми нейронными связями.
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют…
Дарина Земляных Автор Викиум Словосочетание «афферентный синтез» звучит сложно, но по сути описывает то, как…
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам…
Дарина Земляных Автор Викиум Почему одним людям проще видеть возможности, а другим — спокойнее работать…
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других,…