Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

«У меня плохие гены – никогда не похудею», «Вся моя семья вспыльчивая – это у нас наследственное», «Я в маму – никогда не умела учиться». Знакомые фразы? Мы часто используем гены как универсальное оправдание своих слабостей или неудач. Но на что влияет генетика, если мы обратимся к науке, и как связаны гены и характер?

На что влияет генетика: Гены и характер

Долгое время считалось, что гены – это жёсткая инструкция, определяющая все наши черты и способности. Но последние исследования показывают совсем другую картину. Гены больше похожи на черновик, который постоянно редактируется под влиянием нашего образа жизни, окружения и даже мыслей.

Возьмём, например, знаменитый «ген агрессии» – МАОА. Его часто называют «геном воина». Носители определённой версии этого гена действительно склонны к более агрессивному поведению. Но вот что интересно: эта склонность проявляется только у людей, которые росли в неблагополучной среде. У тех же, кто рос в заботливой семье, этот ген никак не влияет на поведение.

Как гены влияют на человека

Представьте, что ваши гены – это колода карт, которую вы получили при рождении. Да, какие-то карты могут быть лучше, какие-то хуже – есть сильные гены и слабые. Но гораздо важнее то, как вы этими картами распорядитесь.

Учёные обнаружили удивительную вещь: большинство наших генов может меняться в активности в зависимости от образа жизни. Это явление называется эпигенетикой. Проще говоря, ваши привычки, питание, физическая активность, даже способ мышления – всё это влияет на то, какие гены будут активны, а какие нет.

Например, регулярные физические упражнения могут «включать» гены, отвечающие за рост новых нейронов в мозге и защиту от стресса. А хронический стресс, наоборот, может «выключать» гены, помогающие бороться с воспалением и старением. Суть не в том, есть ли у вас сильные гены. Вся суть в том образе жизни, который отключает одни гены и включает другие.

Почему опасно верить в генетическую предопределённость

Когда мы говорим «я таким родился», мы загоняем себя в ловушку. Люди, которые верят в неизменность своих качеств, с меньшей вероятностью пытаются что-то изменить в своей жизни. И наоборот, те, кто верит в возможность развития, чаще достигают успеха – даже если стартовые генетические условия у них не самые выгодные. Это научный факт – он называется самоисполняющимся пророчеством.

Вот реальный пример из исследований: группа людей с «плохими» генами метаболизма, предрасполагающими к набору веса, смогла успешно похудеть и удерживать вес. Их секрет был не в особой диете или таблетках, а в том, что они отказались верить в генетическую предопределённость и просто работали над своими привычками.

Как использовать знание о генах себе на пользу

Понимание своих генетических особенностей может быть полезным – но не для оправданий, а для более эффективной работы над собой. Например, если в вашей семье есть предрасположенность к тревожности, это не означает, что вы обречены на панические атаки. Это значит, что вам особенно важно освоить техники управления стрессом и регулярно практиковать их. Важно понять не только, как гены влияют на человека, но и как человеку повлиять на гены.

Наш мозг обладает удивительной пластичностью – способностью меняться и адаптироваться. Каждый раз, когда вы учите что-то новое, преодолеваете страх или меняете привычку, вы буквально переписываете свой генетический код. Старые нейронные связи ослабевают, появляются новые. Поэтому вместо фразы «я таким родился» стоит спросить себя: «Каким я хочу стать?» Потому что последнее слово в этой истории не за генами, а за вашими решениями и действиями.

Если вы считаете, что у вас недостаточно сильные гены – это можно изменить. Теперь вы знаете, как гены влияют на человека. Просто изучите курс «Негативные установки». Вместе мы найдём ваши деструктивные модели поведения и избавимся от них раз и навсегда. Вы измените своё мировоззрение в светлую сторону, а ещё узнаете, как от денежного мышления зависит ваш доход.