Дарина Земляных
Автор Викиум
Когда мы берёмся за изучение чего-то нового, возникает соблазн просто прыгнуть в омут с головой ― начать читать как можно больше, выполнять задачи, работать над новыми проектами. В краткосрочной перспективе это возымеет успех ― вы почувствуете, что движетесь вперёд…Но через время заметите, что прогрессируете не так быстро, как ожидали, и можете даже начать выгорать. Причём это касается любой сферы жизни ― от обучения до поиска романтического партнёра.
Оказывается, запихивание контента в мозг — в перспективе не самый эффективный способ роста. Вместо этого нужно развивать своё метапознание.
Метапознание ― это одна из самых мощных форм самоконтроля и саморегуляции. Само слово буквально означает «выше познания» и часто переводится как «мышление о мышлении» или «знание о знании». Как оно работает? У вас есть метапознание, если вы знаете, как нужно учиться, работать, думать именно вам. Это осознание, что вы чего-то знаете цель которого ― определить лучшие метакогнитивные стратегии обучения и решения проблем.
Исследователи выделили три основных компонента метапознания, с которыми нужно ознакомиться, чтобы понять, из чего оно состоит:
Иными словами, обладать метапознанием значит понимать свои мыслительные процессы, эмоции, чувства, стратегии, а также закономерности, стоящие за ними. Это высший уровень ментализации — понимать не только что-то в данный момент, но и предпосылки и последствия
Метапознание может помочь вам максимально раскрыть свой потенциал мышления, обучения и творчества с заботой о психическом здоровье. Вот, какие могут быть результаты у вас, если вы будете способны управлять своими познавательными процессами:
Вот несколько действий, которые покажут, как можно думать о мышлении на практике.
Подытоживая: люди, которые осознанно и намеренно применяют метапознание, часто испытывают большую удовлетворенность и счастье, а качество их жизни растёт. Чтобы добиться этого, эффективнее всего комбинировать техники метапознания с проверенными источниками информации ― так вы всестороннее подойдёте к теме. Можно начать проходить курсы, например, «Управления эмоциями» ― он помогает понять причины эмоциональных реакций, научиться контролировать их и управлять конфликтами.
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Когнитивное искажение «Черно-белое мышление» Мышление «всё или ничего» характеризуется восприятием…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самый яркий пример ностальгии мы можем найти у французского писателя Марселя…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…