Бинауральная музыка для эффективности мозга

- Анна Липатова
  
  Автор Викиум

Сумасшедшие скорости современного мира вынуждают изучать нестандартные подходы к увеличению собственной продуктивности. Отсюда в том числе внимание к здоровому образу жизни и биохакингу. С 50-х годов растёт интерес к бинауральной музыке. Но действительно ли она работает так, как многие ожидают?

Бинауральный эффект

Наши уши находятся на расстоянии друг от друга. Поэтому одно слышит раньше другого. Это помогает определять источник звуковой вибрации. В этом, собственно, и есть бинауральный эффект (от лат. bini — «пара/два» и auris — «ухо»).

Это используют звуковые компании для создания объёмного впечатления. Нужно две дорожки (наушника) с разной частотой. При этом мы также слышим третий звук. Например, в правом ухе частота 250 Гц, в левом — 220 Гц, мозг при этом ещё уловит их разницу 250-220=30 Гц.

В чём ценность эффекта

Разному состоянию активности мозга соответствует разная частота:

дельта — глубокий сон,
тета — поверхностный сон, медитация,
альфа — расслабленное бодрствование,
бета — обычное бодрствование,
гамма — активное обучение, творчество.

И ритмы мозга способны «подстраиваться» под звуковые вибрации. Это неоднократно проверяли при помощи ЭЭГ. Выходит, специальная музыка способна «активировать» разные состояния?

Тема ещё недостаточно изучена, но вместе с тем есть ряд закономерностей:

Человеческое ухо способно различать звуки в диапазоне 20-20 000 Гц, но бинауральный ритм «ловится» до 1 000 Гц.
При этом разница двух частот не должна быть более 25-30 Гц.
Для бинаурального эффекта нужно два выхода звуковых вибраций. То есть если один наушник неисправен, вы услышите звук, но без объёмного эффекта.

Где используют бинауральный эффект

С известной степенью ограничений бинауральные записи применяют для:

повышения концентрации,
работы с синдромом дефицита внимания,
изучения патологий (при Альцгеймере, например, способность «ловить» бинауральные ритмы утрачивается),
стимулирования когнитивных навыков и креативности,
расслабления,
улучшения качества сна.

Критика

Метод ассоциируют с эзотерикой. Всему виной труды бизнесмена Роберта Монро, который в своей книге описал метод «путешествия вне тела» при помощи звуковых волн разной частоты. Сейчас существует Монро, и у него есть последователи, но эффективность не обоснована.
Бинауральные записи часто описывают как «цифровые наркотики». Некоторым людям такая музыка поднимает настроение и иногда — вводит в состояние эйфории. Это индивидуально, однако доказанных механизмов формирования привыкания к бинауральным ритмам не существует.
Краткосрочность результата. Концентрация действительно может вырасти, но на непродолжительное время: около 10 минут.
Обратный эффект. После прослушивания бинауральных ритмов человек может сильно устать, и его когнитивные способности снизятся. Что в целом закономерно, поскольку мозг перегружается от объема поступающей информации.

Бинауральность и способность «подстраиваться» под заданную частоту — реальные свойства нашего мозга. Вместе с тем эффективность использования бинауральных записей для создания конкретных состояний недостаточна изучена.

Онлайн-тренажёры Викиум созданы при поддержке учёных РАН и их эффективность подтверждена исследованиями. Выполняя задания в игровой форме, вы формируете новые нейронные связи и увеличиваете интеллектуальный потенциал своего мозга. Чтобы развивать когнитивные навыки, занимайтесь по 15 минут в день. Уже за неделю скорость вашей реакции вырастет на 17%, а через два месяца внимательность увеличится вдвое.