Бинауральная музыка для эффективности мозга
-
Анна Липатова
Автор Викиум
Сумасшедшие скорости современного мира вынуждают изучать нестандартные подходы к увеличению собственной продуктивности. Отсюда в том числе внимание к здоровому образу жизни и биохакингу. С 50-х годов растёт интерес к бинауральной музыке. Но действительно ли она работает так, как многие ожидают?
Содержание:
Бинауральный эффект
Наши уши находятся на расстоянии друг от друга. Поэтому одно слышит раньше другого. Это помогает определять источник звуковой вибрации. В этом, собственно, и есть бинауральный эффект (от лат. bini — «пара/два» и auris — «ухо»).
Это используют звуковые компании для создания объёмного впечатления. Нужно две дорожки (наушника) с разной частотой. При этом мы также слышим третий звук. Например, в правом ухе частота 250 Гц, в левом — 220 Гц, мозг при этом ещё уловит их разницу 250-220=30 Гц.
В чём ценность эффекта
Разному состоянию активности мозга соответствует разная частота:
- дельта — глубокий сон,
- тета — поверхностный сон, медитация,
- альфа — расслабленное бодрствование,
- бета — обычное бодрствование,
- гамма — активное обучение, творчество.
И ритмы мозга способны «подстраиваться» под звуковые вибрации. Это неоднократно проверяли при помощи ЭЭГ. Выходит, специальная музыка способна «активировать» разные состояния?
Тема ещё недостаточно изучена, но вместе с тем есть ряд закономерностей:
- Человеческое ухо способно различать звуки в диапазоне 20-20 000 Гц, но бинауральный ритм «ловится» до 1 000 Гц.
- При этом разница двух частот не должна быть более 25-30 Гц.
- Для бинаурального эффекта нужно два выхода звуковых вибраций. То есть если один наушник неисправен, вы услышите звук, но без объёмного эффекта.
Где используют бинауральный эффект
С известной степенью ограничений бинауральные записи применяют для:
- повышения концентрации,
- работы с синдромом дефицита внимания,
- изучения патологий (при Альцгеймере, например, способность «ловить» бинауральные ритмы утрачивается),
- стимулирования когнитивных навыков и креативности,
- расслабления,
- улучшения качества сна.
Критика
- Метод ассоциируют с эзотерикой. Всему виной труды бизнесмена Роберта Монро, который в своей книге описал метод «путешествия вне тела» при помощи звуковых волн разной частоты. Сейчас существует Монро, и у него есть последователи, но эффективность не обоснована.
- Бинауральные записи часто описывают как «цифровые наркотики». Некоторым людям такая музыка поднимает настроение и иногда — вводит в состояние эйфории. Это индивидуально, однако доказанных механизмов формирования привыкания к бинауральным ритмам не существует.
- Краткосрочность результата. Концентрация действительно может вырасти, но на непродолжительное время: около 10 минут.
- Обратный эффект. После прослушивания бинауральных ритмов человек может сильно устать, и его когнитивные способности снизятся. Что в целом закономерно, поскольку мозг перегружается от объема поступающей информации.
Бинауральность и способность «подстраиваться» под заданную частоту — реальные свойства нашего мозга. Вместе с тем эффективность использования бинауральных записей для создания конкретных состояний недостаточна изучена.
Онлайн-тренажёры Викиум созданы при поддержке учёных РАН и их эффективность подтверждена исследованиями. Выполняя задания в игровой форме, вы формируете новые нейронные связи и увеличиваете интеллектуальный потенциал своего мозга. Чтобы развивать когнитивные навыки, занимайтесь по 15 минут в день. Уже за неделю скорость вашей реакции вырастет на 17%, а через два месяца внимательность увеличится вдвое.