Современная жизнь подразумевает большое количество стрессовых ситуаций. Кто-то может легко справиться с ними, так как обладает высокой стрессоустойчивостью, другие же начинают активно искать способы решения проблемы. Чтобы научиться решать проблему и комфортно существовать, следует прибегнуть к копинг стратегии.
Впервые об этой стратегии заговорили в Англии. В психологии определение «копинг» означает поиск короткого пути для разрешения ситуации. Любой стресс приносит индивиду дискомфорт, однако, человек самостоятельно оценивает уровень дискомфорта. Копинг стратегией называют реакцию индивида на уровень дискомфорта и поиск дополнительных ресурсов для устранения проблемы. Основная суть копинг стратегии подразумевает объединение мыслей и действий, благодаря чему проблема будет решена.
Человек может демонстрировать произвольную реакцию, когда он продумывает свои действия, а также непроизвольную, когда решения принимаются импульсивно и их невозможно контролировать.
Копинг стратегии бывают:
Проблемно-ориентированный копинг помогает индивиду изменить сложившуюся ситуацию. Стратегия подразумевает следующее:
Базисная стратегия подразумевает:
Совладение поведенческой реакцией подразумевает умение индивида не впадать в депрессию, искать помощи и смотреть на происходящее с оптимизмом.
Копинговые стратегии можно применять в достаточно разнообразных сферах жизни. Если у человека получилось покинуть зону стресса, и при этом он не угас эмоционально, то такая копинг стратегия является эффективной.
Также в психологии существует агрессивный копинг, когда индивид пытается решить дискомфортную ситуацию с помощью физической силы. Данную стратегию нельзя отнести к положительным, но это не мешает ей быть достаточно эффективной. В ходе исследований было выявлено, что люди, способные активно искать выход из дискомфортной ситуации быстрее адаптируются и не подвергаются эмоциональным всплескам.
Если человек постоянно использует только пассивную копинг стратегию, это приведет к тому, что его эмоциональное состояние ухудшится, а также отобразится на внешнем виде. Когда человек просто самоустраняется от какой-то стрессовой ситуации, он не решает, в связи с чем она была вызвана, поэтому в будущем она может повториться. При этом эмоционально пережить повторную ситуацию человеку будет гораздо тяжелее. Любой человек обладает базисными копинг стратегиями, которые являются врожденными. Чтобы во взрослом возрасте адекватно воспринимать происходящее и не впадать постоянно в панику, необходимо еще в детстве учиться правильно реагировать на дискомфортные ситуации. А также нужно вовремя устранять токсичные мысли и негативные эмоции. Этому научит курс Викиум «Детоксикация мозга».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…