В некоторых ситуациях мы ведем себя автоматически. Мы не успеваем даже оценить обстановку и подумать, а наше тело уже приняло решение и действует. Как правило, эти реакции заложены в нас эволюционно и касаются опасности. И если нашим предкам приходилось убегать от хищников и сражаться с врагом, то современному человеку необходимо реагировать даже на психологические угрозы. Так, известная реакция «бей или беги» срабатывает на уровне врожденного рефлекса даже в рабочих ситуациях. Однако вместо защиты она может нам сильно навредить.
При надвигающейся угрозе наши надпочечники вырабатывают гормон кортизол, который еще называют «гормоном стресса». Он позволяет нам мобилизовать все силы организма, стать максимально сконцентрированным и защититься от опасности. Кортизол ускоряет обмен веществ, используя запасы глюкозы для активизации мышц. Но он работает не только в стрессовой ситуации, также он отвечает за другие гормоны — эстроген, тестостерон, гормоны щитовидной железы. В состоянии постоянной тревоги уровень кортизола находится в избытке, что может привести к различным расстройствам и у мужчин, и у женщин.
В норме пик концентрации кортизола в крови приходится на утро, в течение дня она снижается. Это позволяет нам проснуться, чувствовать себя бодрым и быть сконцентрированным в течение дня. Быстрая утомляемость, резкое снижение энергии могут свидетельствовать о пониженном уровне этого гормона. Это сказывается на нашем ритме жизни и настроении — мы становимся вялыми, подавленными, засыпаем на ходу и не радуемся жизни. Однако повышенный кортизол гораздо более опасен. К вечеру его избыток повышает тревожность и порой даже мешает заснуть. Это приводит к порочному кругу — когда нам не спится, мы начинаем занимать себя чтением, интернет-серфингом, работой. А это, в свою очередь, еще больше повышает уровень кортизола. Потом нам приходится как-то поддерживать бодрость в течение дня. Голодание, недосып, стимуляторы вроде кофе и энергетиков тоже расцениваются организмом как стресс. Так мы попадаем в состояние хронического кортизолового стресса, в результате которого обычно развиваются различные расстройства. Среди самых распространенных — увеличение жировой массы.
Нельзя однозначно диагностировать повышение того или иного гормона по внешним факторам. Но если в организме наблюдаются резкие сбои, это повод обратить внимание на свое здоровье. Признаками повышенного кортизола являются:
Как современному человеку перестать тревожиться? На некоторые стрессовые факторы мы просто не можем повлиять, но мы можем изменить свое отношение к ним. Совсем не реагировать тоже не получится. Успешное преодоление стресса без последствий, контроль собственных эмоций и пересмотр «угроз» — вот путь к здоровой и продуктивной жизни. В этом поможет авторский курс «Детоксикация мозга». Всего за 10 уроков вы научитесь по-другому воспринимать окружающие факторы, очистите голову от накопившегося негатива, а также улучшите сон и общее самочувствие. Управляйте собой, чтобы стресс не управлял вами!
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Совет по жизни: Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает голос Давайте…