Как сосредоточиться на работе и не отвлекаться?

Не можете сосредоточиться на работе и постоянно отвлекаетесь? Сложно работать в шумном офисе? Постоянно отвлекают коллеги, трудно переключить внимание? Попробуем вместе разобраться, что с этим делать!

  • Отключите уведомления на телефоне. это поможет не отвлекаться.
  • Мозг питается глюкозой. Держите полезные перекусы на рабочем столе, чтобы вовремя “подзаряжаться”.
  • Выберите качественное кресло. Больная спина и неудобная поза еще никогда не способствовали продуктивной работе.
  • Устраивайте в течение рабочего дня тайм-чеки. Проверяйте что уже сделано из текущих задач, и сколько осталось.
  • Приведите в порядок рабочий стол. Это дисциплинирует и мотивирует на работу.
  • Если работаете в опенспейсе — попробуйте использовать беруши или наушники. Тихая музыка поможет лучше сконцентрироваться.
  • Составляйте список дел на неделю. Вычеркивайте то, что уже успели сделать. Это позволит наглядно отслеживать продуктивность.
  • Поощряйте себя за достижение целей. Сдал проект — купил вкусный кофе. Сдал отчет без помарок — съездил в выходные за город. Этот прием работает с детства.
  • Делегируйте. Если вам нужна помощь — не стесняйтесь о ней попросить.
  • Не забывайте о перерывах. Ходите на обед и устраивайте короткие перерывы в течение дня. На свежую голову проще решать даже самые сложные задачи.

 

 

Recent Posts

Замирание перед задачей: почему даже простое дело кажется неподъёмным

Дарина Земляных Автор Викиум Вы смотрите на пустой лист документа и не можете начать писать.…

6 часов ago

Ментальная нагрузка: почему вы устаёте, даже если ничего тяжёлого не делали

Дарина Земляных Автор Викиум   Допустим, за целый день вы: проверили почту, ответили на несколько…

5 дней ago

Как вернуть старых друзей и знакомых: когда дружба замирает, а не заканчивается

Дарина Земляных Автор Викиум Вы листаете старые фото в телефоне и натыкаетесь на снимок с…

6 дней ago

Что делать, если вы тревожитесь с утра: как разорвать порочный круг

Дарина Земляных Автор Викиум Вы просыпаетесь, ещё не открыли глаза — а внутри уже тяжесть,…

1 неделя ago

Почему мы общаемся с людьми, которым не стоит доверять

Дарина Земляных Автор Викиум   Вы когда-нибудь удивлялись, как в вашей жизни снова появился человек,…

1 неделя ago

Как переписать свои тревожные реакции: 4 шага к тому, чтобы страх перестал вами управлять

Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как одна тревожная мысль запускает цепную реакцию: сердце…

2 недели ago