Кто такой прокрастинатор? Человек, откладывающий дела на потом. И это куда менее романтично, чем знаменитая Скарлетт, которая “подумает об этом завтра”. Прокрастинация может хорошенько испортить жизнь. Преодолеть ее — задача не из легких.
Человек, который подвержен прокрастинации, подвержен влиянию, своего рода, внутреннего голоса. Его можно назвать “внутренний ребенок”, опираясь на одну из психологических теорий. Суть останется неизменной — даже, осознав необходимость деятельности или решения той или иной проблемы, мы не спешим приступать к делу. Прокрастинация заставляет людей бездумно листать страницы интернет-сообществ, узнавая о последних новостях Ким Кардашьян, о попытках открытия новейшего химического элемента, погоде в Уганде. Наш мозг готов поглощать все, что угодно, лишь бы не заниматься делом.
С одной стороны человек понимает, что так нельзя. С другой — не может ничего сделать в сложившейся ситуации. Впрочем, есть одна вещь, которая заставляет прокрастинатора действовать. Это паника. Она же — дедлайн. Вот только вопрос, насколько качественно будет сделано за несколько часов то, на что отводилось несколько дней — вопрос открытый.
Борьба со своей совестью, пребывание в состоянии апатии и резкая паническая деятельность из-за дедлайнов — все это плохо сказывается на работе.
Ни один прокрастинатор не сможет до конца раскрыть свой потенциал. Делая что-то наспех, мы вряд ли обратим внимание на мелкие ошибки и недочеты. А вот начальство — запросто.
Так как же избавиться от прокрастинации?
Планируйте. Вдумчиво и подробно. Большие задачи делите на максимально мелкие.
Сроки. Ставьте реальные сроки. Не слишком растягивайте задачи, но и не слишком сжимайте.
Например:
Задача: сдать проект до 1 июня.
Наметьте этапы по неделям. В них подробно опишите каждую мелкую задачу. Определите сроки.
Предусмотрите небольшие вознаграждения для каждого выполненного этапа. Это будет служить дополнительной мотивацией.
Не относитесь к себе слишком строго. Если процесс прокрастинации снова захватил вас — лучше после того, как вы осознали это, просто продолжить работу и не тратить время на самобичевание. Изменить привычный образ жизни вряд ли можно будет за один день, поэтому относитесь к себе с пониманием.
Дарина Земляных Автор Викиум Есть люди, которые умеют поддерживать всех, кроме себя. Подруге они…
Дарина Земляных Автор Викиум Она просыпается в своей квартире, заваривает кофе в тишине, без…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ведёте себя иначе,…
Дарина Земляных Автор Викиум «Я оставалась в ситуациях гораздо дольше, чем следовало. Не потому, что…
Дарина Земляных Автор Викиум В мире, где психотерапия часто ассоциируется с бесконечным копанием в…
Дарина Земляных Автор Викиум «Я буду счастлив, когда…» ― подставьте своё: получу повышение, куплю…