Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Время приема пищи не влияет на обмен веществ. Самое главное — это общее потребление калорий в сравнении с расходами в течение дня. Поздний перекус определённо влияет на качество сна и пищеварение, но на метаболизме это никак не сказывается. Заметьте: Чтобы не набирать вес во время сна, нужно завершать трапезы минимум за 2-3 часа до сна. Только так можно похудеть.
Мышцы — это метаболические электростанции. В состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жировая ткань. Силовые тренировки увеличивают базальный уровень метаболизма, что помогает контролировать вес и даже худеть. То есть: регулярно занимаетесь → наращиваете мышцы → повышаете свой метаболизм.
Жесткие диеты и экстремальное ограничение калорий на самом деле могут замедлить метаболизм в долгосрочной перспективе. Резкое ограничение калорий сигнализирует организму о необходимости экономить энергию, что приводит к снижению скорости метаболизма. Рекомендуем не рисковать здоровьем. Вместо этого сосредоточьтесь на изменениях своих привычек: сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, контроль своих импульсивных желаний съесть что-нибудь сладкое.
Вода участвует в различных метаболических реакциях, включая расщепление питательных веществ и транспортировку отходов жизнедеятельности. Обезвоживание может нарушить метаболическую функцию и привести к снижению уровня энергии и усталости. Питьевая вода в течение дня помогает поддерживать оптимальную гидратацию и поддерживает эффективный метаболизм. Пейте воду!
Острые продукты содержат капсаицин — соединение, которое и вправду ускоряет метаболизм. Проблема лишь в том, что прирост небольшой, а сам эффект быстро улетучивается. Поэтому, зацикливаться на острой пище для ускорения метаболизма и похудения не стоит.
Изучите курс «Негативные установки». Мы поможем вам найти свои глубинные деструктивные модели поведения, а потом — разрушить их. Вы измените своё мировоззрение в светлую сторону, а ещё узнаете, как от денежного мышления зависит ваш доход.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Долгое время учёные считали, что если мы не заняты конкретной задачей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после покупки телефона вы вдруг начинаете видеть…
Дмитрий Ершов Автор Викиум В момент постановки цели энтузиазм зашкаливает. Вы решили: «я начну бегать»…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывало ли у вас такое, что из-за одного едкого замечания коллеги…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь задумывались, почему запах свежескошенной травы мгновенно переносит вас в…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после публикации удачного селфи ваша походка становится…