Молодость мозга — залог полноценной жизни. И сохранить ее не так сложно, как кажется на первый взгляд. Вот несколько простых рекомендаций, которые ответят на вопрос, как сохранить молодость мозга.
Да, полезная пища принесет пользу не только телу, но и мозгу. Попробуйте начать с простых изменений, не меняйте кардинально свой рацион. Начните с ежедневной чашки зеленого чая. В нем содержится намного меньше кофеина, а также — антиоксиданты. Они могут защитить головного мозга от повреждений. Вместе с этим постарайтесь есть меньше копченой пищи.
Помните, что здоровая пища — это не только зеленые овощи и крупы. Одна из самых вкусных диет — средиземноморская. В нее входит большое количество овощей, фруктов и оливкового масла.
Достаточно будет 20 минут ежедневно. Занятия спортом усилят кровообращение, улучшат память и будут стимулировать рост новых мозговых клеток. Благодаря этому появятся новые нейронные связи. Спорт способствует выработке гормонов счастья и поможет справиться со стрессом.
Новые навыки помогут держать мозг в тонусе. Избавляйтесь от привычек, которые вас не устраивают или надоели. Это расширяет нейропластичность мозга. Например, можно заняться иностранным языком, игре на новом музыкальном инструменте или попробуйте осваивать новые профессии. Помимо того, что вы поможете своему мозгу, вы еще и расширите свой кругозор.
Во сне наш мозг очищается, выводятся нейротоксины. Кроме того, достаточное количество сна позволит яснее мыслить и снизить уровень стресса.
С возрастом круг общения многих людей сужается, мы меньше разговариваем. Но поддержание общения позволяет активизировать мозг, улучшить когнитивные функции и просто поделиться опытом и последними новостями.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Совет по жизни: Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает голос Давайте…