Сегодня вы полны сил, а завтра прячетесь под одеялом в обнимку с сериалами. Работаете в энергосберегающем режиме по принципу «я в домике» и отказываетесь от самых любимых увлечений в пользу лежания на диване. И даже мысли об отпуске вызывают тоску, если его надо спланировать. Добро пожаловать в клуб выгоревших.
Этот медицинский термин обозначает эмоциональное и психическое истощение из-за длительного стресса. Чтобы словить стресс, ждать долго не надо. Поэтому выгоранию подвержены все. И беда этой напасти в том, что мы не распознаём её сразу. Это не кашель и температура, которые указывают на простуду.
Симптомы подступающего выгорания легко спутать с банальной усталостью:
Вопрос «Зачем?» по поводу и без ко всему, что вокруг происходит, — тревожный звоночек психики о том, что энергия стремится к нулю.
Наше тело умнее, чем сознание. Оно посылает сигналы, если что-то сбоит физически или ментально. При этом делает это моментально. Но в силу разных причин мы часто игнорируем тело. Мы делаем это из-за:
И всё это абсолютно бесперспективно. Вы можете вытащить красную лампочку с панели авто, но двигатель рано или поздно перегорит. Поэтому первое, что нужно для себя сделать — восстановить контакт с телом. Ставьте таймер на каждые 3-4 часа и отвечайте письменно на простые вопросы: «Что я чувствую?», «Что в моём теле?», «О какой потребности это говорит?».
Авторы бестселлера «Выгорание» сёстры Нагоски, советуют следовать алгоритму:
Профилактика чего бы то ни было — это привычки. Осознаём мы их или нет, автоматические действия влияют на нас и очень сильно. Поэтому:
Выгорание — обычное дело, и вместе с тем следует относиться к нему со всей серьёзностью, чтобы не допустить затяжных последствий, которые придётся решать уже в кабинете врача. Станьте автором своей жизни и выбирайте, какими хотите быть — научитесь этому на курсе «Полезные привычки».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…