Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Для одних отдых — это безделье, поэтому они постоянно чем-то заняты. Другие не умеют отдыхать, а потому с приходом выходных в панике бегают по комнате и не знают, чем себя занять. В этой статье мы поговорим об отдыхе, полноценном и освежающем отдыхе.
Учёные из Сиракузского университета в США выделили группу из 68 человек и проследили за тем, как качество отдыха влияет на их жизнь. Оказалось, что люди, которые больше отдыхали и чаще брали отпуск, имели меньше признаков развития сердечно-сосудистых болезней и нарушений метаболизма.
Важно понять одну мысль: отдых, это не только способ борьбы с усталостью, выгоранием и снижением работоспособности. Отдых — это ваш способ продлить себе жизнь и сделать её насыщенной и приятной. Финские учёные провели эксперимент, который длился 40 лет — их исследования показали, что раньше умирали те, кто отдыхал меньше трех недель в год.
Каждый человек уникален, поэтому единых советов здесь мало — вам нужно сформировать свои собственные правила отдыха. Но зато у нас есть перечень вопросов, которые вы можете задать себе и тем самым облегчить свои рабочие будни:
Также, внедрите советы, которые можно услышать от всех гуру личной эффективности и тайм-менеджмента:
Хороший отдых — это полноценная разгрузка на выходных, смена обстановки и отсутствие мыслей о работе в вашей голове. Полноценный отдых этими советами вы заменить не сможете, однако стоит устраивать небольшие перерывы прямо на рабочем месте:
Изучите наш курс «Как выжимать всё из выходных»: за 12 уроков с практикующим психологом вы найдёте свою причину полюбить понедельник, а ещё научитесь справляться со стрессом, усталостью и бессонницей. Если давно искали ответ на вопрос: как отдыхать, чтобы отдохнуть — ждём вас на курсе!
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…