Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

«Я всё время рационализирую, это моя защитная реакция». Как часто в психологической практике можно услышать подобные фразы. В них всегда звучит странное облегчение: человек нашёл объяснение своему состоянию, поставил себе диагноз. Теперь всё понятно — это просто психологические механизмы защиты. Но что, если сама идея «защитных механизмов» стала для нас способом спрятаться от более глубокого понимания себя?

Почему механизмы защиты – выдумка?

Защитная реакция как идея появилась в то время, когда психика представлялась чем-то вроде механической системы. Мы говорили о ней как о машине: есть входящие сигналы, есть защитные барьеры, есть механизмы обработки информации. Эта метафора помогла нам начать разговор о внутренней жизни человека, но сейчас она всё чаще становится преградой для понимания.

Когда мы называем что-то «психологические механизмы защиты», мы невольно создаём разделение: есть «я» и есть «механизм», который меня защищает. Но современная нейропсихология показывает: всё гораздо сложнее и интереснее. То, что мы привыкли называть защитными механизмами — это не отдельные инструменты психики, а целостные паттерны реагирования, которые формируются на протяжении всей жизни.

Возьмём типичный пример: человек, переживающий развод, погружается в бесконечный анализ ситуации. Традиционно это назвали бы рационализацией, эмоциональная защита. Но что реально происходит? Мозг, сформированный годами опыта, использует наиболее знакомый и безопасный способ обработки информации. Это не механизмы защиты — это часть личности, способ существования в мире.

Практика показывает: терапевтическая работа кардинально меняется, когда мы отходим от механистической метафоры. Вместо того чтобы «отключать психологические механизмы» или «работать с сопротивлением», появляется возможность исследовать, как человек научился реагировать именно так. Какой опыт сделал эту реакцию наиболее подходящей? Что она даёт, кроме «защиты»?

«Я всегда думала, что моя привычка всё контролировать — это механизм защиты от тревоги. А потом поняла: это не эмоциональная защита, это история о том, как маленькая девочка научилась справляться с непредсказуемым миром. Это была не защита — это было выживание».

В этом и заключается главное ограничение привычной концепции: она предполагает, что наши психологические реакции — это что-то внешнее по отношению к нам, какой-то механизм, который можно включить или выключить. Но они являются неотъемлемой частью нашей личности, нашей истории, нашего способа существования в мире.

Что будет, если убрать механизмы защиты

Что происходит, когда человек узнаёт про психологические механизмы? Часто это приводит к интересному парадоксу: теперь у каждой своей реакции он начинает искать «механизмы защиты». Избегание становится «избеганием», отрицание — «отрицанием», и каждое проявление психики классифицируется по старым учебникам психологии. Это создаёт иллюзию понимания, но часто уводит от реального осознания себя.

Современный взгляд предлагает другую перспективу: вместо того чтобы искать и называть «механизмы защиты», мы можем исследовать свою историю. Как мы научились реагировать именно так? Что это говорит о нашем опыте? Какие новые способы реагирования мы можем развить сейчас, когда старые паттерны уже не так необходимы?

Это не значит, что концепция защитных механизмов была бесполезной. Она сыграла важную роль в развитии психологии и помогла многим людям начать разговор о своей внутренней жизни. Но сейчас мы можем двигаться дальше, к более глубокому и целостному пониманию человеческой психики.

«Когда я перестала думать о своей рационализации как о защитном механизме, я впервые смогла по-настоящему услышать, что она мне говорит о моём опыте и моих потребностях». В этом, возможно, главный урок: наша психика — это не защитная реакция, которую нужно починить, а история, которую нужно услышать и понять.

Изучите наш курс «Критическое мышление». За 9 уроков вы научитесь не поддаваться влиянию эмоций и стереотипов и станете полноправным хозяином своей жизни. Мы поможем вам разорвать шаблонное поведение и остановить стадный инстинкт — в результате вы наконец-таки сможете достигать поставленных целей и реализовывать мечты. Без оглядки на других.