Как правильно начать утро, чтобы весь день провести с позитивным настроем? Каким советам следовать, чтобы научиться быстро просыпаться и весь день пребывать в хорошем настроении? Попробуем найти работающие советы.
Почему вы не можете проснуться утром? Возможно, дело в режиме дня. Невозможно проснуться бодрым, если организму не хватило сна. Человеческий мозг — не машина. Ему тоже требуется отдых. Поэтому если у вас нет режима дня — самое время его наладить. И выходные — не исключение.
На полную мозг начинает функционировать, спустя 2 часа после пробуждения. Но не стоит это время проводить в простом ожидании. Мозг ленив, и это научно доказано. Поэтому после того, как вы начали свое утро: устройте ему разминку!
Постойте немного у открытого окна. Это поможет мозгу понять, что наступило утро: естественный свет очень важен для пробуждения. Кроме того, вы насытите организм кислородом.
До того, как вы выйдете на работу, попробуйте уделить некоторое время приготовлению завтрака, чтению вслух, уходу за растению или уборке. Это позволит намного быстрее пробудить мозг. Делая что-то руками вы активизируете лобные доли мозга.
Если вы каждый день утром просыпаетесь незадолго до выхода из дома, садитесь в метро или электричку, не пройдя пешком и десяти минут, а весь рабочий день проводите за компьютером, то попробуйте проснуться пораньше и начать утро с небольшой зарядки. Необязательно устраивать тренировку, просто активнее двигайтесь.
Смена обстановки, легкая физическая активность, свежий воздух: что может быть лучше прогулки? Только не ходите одними и теми же маршрутами: вам станет скучно. Меняйте их!
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…