«Эм. Лучше я тут в сторонке постою…» — достаточно часто от людей можно услышать такие слова. У одних они объясняются сиюминутной скованностью, у других — природной стеснительностью. Но есть и такие люди, которым свойственна повышенная тревожность, даже физический дискомфорт при общении с другими, особенно с незнакомыми людьми. Это явление называется повышенная социальная тревожность, расстройство, связанное с боязнью коммуникаций.
Симптомы у нее бывают разные, но всех их объединяет одно: этот страх постоянный, систематический и заметный, и он вызывает в жизни человека значительные и нежелательные метаморфозы.
Они могут быть такие:
Однако важна точная диагностика состояния. Если вам неприятны лишь избранные люди и вы не хотите с ними общаться, то это еще не социофобия.
Волноваться перед важной встречей, переговорами или собеседованием (даже очень сильно переживать) — это тоже нормально — но только если вы не сбегаете с места событий.
Психика социофоба оценивает определенную рядовую ситуацию как заведомо опасную, формирует мыслительный шаблон, и эта ситуация окрашивается эмоционально-негативно. Человек старается таких положений избегать. Или включается психосоматика — бедняга начинает себя плохо чувствовать уже заранее: у него поднимается давление, краснеет лицо, кружится голова, выступает пот. Иногда доходит и до критических состояний, когда уже без вызова «скорой» не обойтись. Получается, таким образом тело выторговывает у психики «освобождение» от того, чего делать не хочется (не идти на рандеву, не выступать с речью и пр.).
Но это — лишь верхушка айсберга: в основе таких проявлений лежит недовольство течением жизни в целом.
Определив свой уровень социальной тревожности, нужно действовать одновременно на всех трех уровнях — мыслей, тела и поведения. Поменяйте свое отношение к ситуации, начните поступать иначе и проработать физиологические сигналы тревоги — для этого тоже есть специальные методики.
Начать можно с малого: сделать жизнь более упорядоченной с помощью планирования; ввести в привычку доставлять себе маленькие радости каждый день; заняться саморазвитием, снятием психологических блоков, снижению общего стресса, получить новые ценные знания. В этом помогут курсы Викиум — например, «Детоксикация мозга». Он поможет вам отделить зерна от плевел — расставить все точки над «i» в мире своих эмоций, научиться ими управлять себе на благо, понимать и принимать других людей и жить более гармонично и счастливо.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…