Общеизвестный факт — бег оказывает положительное влияние на сердце и мышцы. Но то, что бег хорошо влияет на мозг — утверждение, с которым согласится далеко не каждый. Впрочем, у нас есть доказательства.
Наши чувства и сознание — это не некие абстрактные вещи, а “продукция” мозга. Концентрация, удовольствие, страх, влюбленность — все зависит от того, какие химические процессы протекают в мозге. Мы расскажем, какие процессы протекают в мозге, когда человек бежит, и как это влияет на самый важный орган нашего тела.
Ученые провели эксперимент, в котором изучали скорость реакции на мелькающий свет. Участники эксперимента, которые садились в кресло после получасовой пробежки, дольше замечали вспышки. Исследователи отмечали у них повышенную активность коры головного мозга. Любопытно, но аналогичного эффекта не могли продемонстрировать испытуемые после интервальных коротких пробежек с интенсивной нагрузкой.
10 минут пробежки ежедневно помогало участникам еще одного эксперимента проходить тест Струпа с лучшими показателями. После 7 недель регулярных тренировок испытуемые лучше ориентировались в незнакомой обстановке, лучше запоминали ориентиры.
В мозге кинуренин образуется из аминокислоты, которая называется триптофан. Часть аминокислот прекращается в гормоны радости и спокойствия: мелатонин и серотонин. Остальные аминокислоты триптофана преобразуются в кинуренин. Если человек часто погружается в стрессовое состояние, то количество кинуренина начинает расти. Соответственно, количество преобразованного серотонина начинает стремительно падать. В свою очередь молекулы кинуренина могут преобразоваться в вещество полезное для мозга — кинурениновую кислоту. Но часть кинуренина преобразуется в нейротоксин. Продолжительная тренировка способствует выбросу кинуренин-аминотрансферазы — вещества, которое преобразует кинуренин в кинурениновую кислоту, которая служит нейропотректором.
Два часа марафонского бега начинают задействовать опиоидные рецепторы, что вызывает чувство эйфории. Примерно полчаса бега могут снизить уровень тревожности и притупить боль. Это подтвердили в 2008 году ученые из Германии, которые проводили соответствующие исследования.
Дарина Земляных Автор Викиум «Ты должен просто лучше стараться», — эта фраза способна загнать в…
Дарина Земляных Автор Викиум Открываешь ленту «на минутку» — и через сорок пять минут замечаешь,…
Дарина Земляных Автор Викиум От того, что вы едите на ужин, напрямую зависит качество сна.…
Дарина Земляных Автор Викиум Многие спортсмены и любители фитнеса сосредоточены на рационе, тренировочном плане и…
Дарина Земляных Автор Викиум Когда нет ни времени, ни ресурса на масштабные изменения, особенно важны…
Дарина Земляных Автор Викиум Каждый день приходится принимать десятки решений. Большинство из них — автоматические,…