Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Теория предсказывающего кодирования (predictive coding) — это революционная концепция в нейронауке, которая предполагает, что наш мозг непрерывно генерирует предсказания о том, что мы увидим, услышим или почувствуем в следующий момент. Согласно этой теории, мозг не просто пассивно обрабатывает поступающую информацию, а активно создает модель мира, постоянно сравнивая свои прогнозы с реальностью.

Зачем нашему мозгу predictive coding? Представьте, что вы пытаетесь поймать мяч. Если бы ваш мозг просто реагировал на визуальную информацию о положении мяча, вы бы всегда опаздывали. Вместо этого, мозг предсказывает траекторию мяча, позволяя вам оказаться в нужном месте в нужное время.

Эта способность к прогнозированию настолько фундаментальна, что влияет практически на все аспекты нашей жизни – от простых повседневных действий до сложных социальных взаимодействий и принятия важных решений.

Основы теории предсказывающего кодирования

Predictive coding – Мозг как машина предсказаний

Наш мозг — это огромная корпорация, где каждый отдел отвечает за определенную функцию. На верхних этажах сидит руководство, которое создает общие планы и стратегии. Это высшие корковые области мозга. Нижние этажи — это сенсорные системы, которые получают информацию из окружающего мира.

Только вместо обычных отчётов снизу вверх, информация в основном течёт сверху вниз. Руководство (высшие отделы мозга) отправляют прогнозы нижним этажам о том, что они должны «увидеть» или «услышать». Если прогноз совпадает с реальностью — отлично! Если нет — нижние этажи отправляют наверх сигнал об ошибке, и прогноз корректируется.

Когда вы щекочете сами себя, ваш мозг точно предсказывает ощущения, поэтому вы почти ничего не чувствуете. Но когда вас щекочет кто-то другой, возникает ошибка предсказания, и ощущения усиливаются.

Зачем нашему мозгу нужно постоянно прогнозировать?

Эволюция и выживание предсказателей

Представьте наших древних предков, бродящих по саванне. Те, кто мог предвидеть опасность — например, угадать, где прячется хищник, — имели гораздо больше шансов выжить и передать свои гены потомкам. Одно из исследований предполагает, что способность к предсказывающему кодированию могла быть ключевым фактором, позволившим человеку стать доминирующим видом на планете.

Экономия ресурсов мозга

Предсказывающее кодирование — это не только про выживание, но и про эффективность. Наш мозг ежесекундно бомбардируется огромным количеством сенсорной информации. Если бы он пытался обработать каждый бит данных с одинаковым вниманием, мы бы оказались перегружены и парализованы.

Вместо этого, мозг использует предсказания, чтобы фильтровать входящую информацию. Он уделяет больше внимания неожиданным стимулам, которые не соответствуют его прогнозам, и меньше – предсказуемым событиям.

Когда вы едете в метро, ваш мозг предсказывает постоянный шум и вибрацию, поэтому вы быстро перестаете их замечать. Но если вдруг раздастся неожиданный громкий звук, вы мгновенно обратите на него внимание. Это предсказывающее кодирование в действии.

Кстати, когда вы ложитесь спать в новом месте, вы испытываете трудности с засыпанием из-за непривычных звуков. Это потому, что ваш мозг еще не создал точных предсказаний для этой среды и обрабатывает каждый звук как потенциально важный.

Как теория Predictive Coding объясняет некоторые особенности нашего поведения

Привычки: Когда мозг работает на автопилоте

Теория предсказывающего кодирования предлагает интересный взгляд на формирование и поддержание привычек. Согласно этой теории, привычки — это не что иное, как хорошо отлаженные прогнозы нашего мозга.

Представьте, что вы каждое утро варите себе кофе. Со временем ваш мозг начинает предсказывать каждое действие в этом процессе: от звука кофемолки до аромата свежесваренного напитка. Эти предсказания становятся настолько точными, что вы можете выполнять всю последовательность действий практически не задумываясь.

При выполнении привычных действий активность в областях мозга, связанных с сознательным принятием решений, значительно снижается. Это объясняет, почему мы иногда «выпадаем» из реальности, выполняя рутинные задачи.

Однако эта же система может работать против нас, когда мы пытаемся избавиться от вредных привычек. Мозг уже построил сильные предсказательные модели, и требуется значительное усилие, чтобы их изменить.

→ Читайте в статье: Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда

Стресс и тревожность: Когда прогнозы выходят из-под контроля

Теория предсказывающего кодирования также проливает свет на механизмы развития стресса и тревожности. В этом контексте, тревожность можно рассматривать как результат чрезмерно негативных или неточных прогнозов нашего мозга о будущих событиях.

Представьте, что вам предстоит важное выступление. Если ваш мозг генерирует множество негативных прогнозов (например, «я забуду текст», «аудитория будет недовольна»), это может привести к сильному чувству тревоги. При этом, важно отметить, что эти прогнозы часто не соответствуют реальности.

Люди с повышенным уровнем тревожности склонны переоценивать вероятность негативных событий и недооценивать свою способность справиться с ними. Это можно интерпретировать как систематическую ошибку в их прогностических моделях и способностях их мозга к predictive coding.

Техники mindfulness и медитации, которые часто рекомендуют для снижения тревожности, работают отчасти потому, что они помогают «перекалибровать» наши прогностические модели. Фокусируясь на настоящем моменте, мы учимся более точно воспринимать реальность, а не полагаться на потенциально искаженные прогнозы.

Изучите наш курс «Критическое мышление». За 9 уроков вы научитесь не поддаваться влиянию эмоций и стереотипов и станете полноправным хозяином своей жизни. Мы поможем вам разорвать шаблонное поведение и остановить стадный инстинкт — в результате вы наконец-таки сможете достигать поставленных целей и реализовывать мечты. Без оглядки на других.