Когда человек испытывает чувство страха или находится в стрессовом состоянии, у него повышается кортизол, который называют гормоном тревоги. Однако пребывание в тревожном состоянии — это не всегда плохо. Небольшое чувство тревоги способствует повышению концентрации и более эффективной деятельности.
Гормон тревоги или кортизол, который выделяется в стрессовой ситуации, способствует выработке дофамина. Этот гормон отвечает за чувство удовлетворения, мотивацию, бодрость и активность организма. Но если человек длительное время испытывает стресс, в результате чего постоянно выделяется кортизол, то это негативно влияет на мозг и организм в целом. Появляется упадок сил. Амигдала (область мозга, отвечающая за страх) становится сверхчувствительной при повышенном уровне кортизола. Вследствие этого беспокойство и тревога становятся постоянными спутниками человека.
Чтобы получить временное успокоение, человек в стрессовой ситуации прибегает к следующим типам поведения:
Чтобы справиться с тревогой, нужно регулярно попадать в ситуации контролируемого стресса, когда человек испытывает страх, но в конечном итоге понимает, что объект страха не навредит ему. В этом случае чувствительность амигдалы снижается, и с каждым разом при столкновении с объектом страха приходит понимание, что это ложная тревога. Еще лучше, когда человек в тревожной ситуации принимает конструктивные решения.
Научиться управлять амигдалой и чувством тревожности можно с помощью таких способов:
Чтобы управлять тревожностью, необходимо также понимать свои эмоции и уметь ими управлять. Такой навык можно получить с помощью курса Викиум «Эмоциональный интеллект».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…