Анна Липатова
Автор Викиум
Умеете оставаться спокойным, когда все вокруг носятся, как заведённые? Или сохранять холодный ум, если все планы валятся и нужно что-то быстро менять?
В сети полно упражнений и техник, как уменьшить тревогу или вовсе избавиться от стресса. Выбрать можно любое. Вам всё поможет, если поймете один ключевой принцип.
Любые реакции человека начинаются с электрических импульсов в головном мозге. Здесь работают чувствительные нейроны, которые связаны в сеть нервной системы.
И она состоит из двух главных отделов:
Первый работает нон-стоп 24/7 и поддерживает нашу жизнь. А вот работа второго зависит от ситуаций.
Периферическая нервная система — это два подотдела: симпатический и парасимпатический.
Самый простой и понятный. Это всё, что приводит нас в состояние высокой готовности, активности и мобильности.
Симпатический отдел нервной системы:
Простыми словами — это всё, что нас будоражит. Почти все регулярные действия направлены на разгон симпатической системы:
Даже дома мы не расслабляемся: обмениваемся эмоциями, смотрим кино, скроллим ленту — всё из состоянии высокой готовности.
Его действие условно противоположно симпатическому. Он отвечает за:
Парасимпатика нас тормозит. Но в суете мы часто про неё забываем.
Здоровое тело переходит из приоритета симпатической в приоритет парасимпатической автоматически. И происходит это не в течение 22 календарный дней оплачиваемого отпуска, а несколько раз за день.
Лёгкость перехода из состояния боевой готовности в расслабление достигается тренировками.
Время выполнения — 1 минута.
Поздравляю, вы только что переключились с симпатической на парасимпатическую систему.
Это состояние лучше всего подходит для:
Такие тренировки можно проделывать несколько раз за день. Как и в любом деле здесь главное — регулярность.
Другие упражнения и практики на расслабление вы можете найти в нашем телеграм-канале «Викиум • Психология».
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…