Все записи
-
Как взбодриться без кофе: 5 действенных способов взбодриться, если нет энергии по утрам14.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Глубокие дыхательные упражнения Дыхательные упражнения сделать проще, чем заварить кофе — а взбодриться они помогают куда лучше. Глубокое дыхание расслабляет организм, уменьшая выработку кортизола и адреналина — гормонов стресса. Упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему, также известную как система «отдыха и переваривания». То есть, чтобы проснуться — надо расслабиться. Вот как работает […]
-
Метаболизм — Мифы и Факты: Как похудеть и достичь правильного обмена веществ в организме?13.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Миф: Если поесть вечером — метаболизм замедлится Время приема пищи не влияет на обмен веществ. Самое главное — это общее потребление калорий в сравнении с расходами в течение дня. Поздний перекус определённо влияет на качество сна и пищеварение, но на метаболизме это никак не сказывается. Заметьте: Чтобы не набирать вес во […]
-
Из-за чего мы стареем и как вы можете продлить себе жизнь. Стареть правильно12.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Как мы стареем биологически Клеточное старение Всю жизнь наши клетки проходят постоянный процесс деления, а их теломеры, защитные колпачки на концах хромосом, — постепенно укорачиваются. Это связано с проблемой конечной репликации — явления, при котором ДНК-полимераза не может полностью реплицировать концы линейных молекул. Когда теломеры достигают критической длины — мы стареем. […]
-
Забота о детских зубах: 8 советов родителям11.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Сохраните зубы на этапе беременности Как ухаживать за зубами для детей? Позаботиться о них на этапе формирования! Молочные зубы формируются на 6-10 неделе беременности, а постоянные — на 18-й. Поэтому, с первого триместра рекомендуем мамам получать достаточное количество пищи с питательными веществами. Вам необходимы кальций, продукты с высоким содержанием фосфора, […]
-
Искренняя беседа с ребёнком: 3 игровых приёма, чтобы раскрепостить детей 7-13 лет07.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Игра «Вот ты и попался!» Родители — это объект подражания для детей. Они перенимают ваши качества каждый день, а в какой-то момент даже захотят поспорить или стать лучше вас, чтобы вы ими гордились. Тут-то и таится ответ на вопрос о чём разговаривать с детьми. Когда вы ошибаетесь, даже в самых незначительных […]
-
Конфликтуйте правильно! Как разрешить претензии в отношениях и сделать их лучше06.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Подождите с решением Претензии в отношениях возникают постоянно — так они постоянно развиваются. Однако, рекомендуем не решать конфликт в момент его зарождения — обе стороны находятся под воздействием сильных чувств и вряд ли смогут сохранить трезвую голову. Поэтому, возьмите время на передышку — оставьте конфликт на 15 минут, а когда […]
-
Пирамида Дилтса: Задайте себе 6 вопросов и измените жизнь навсегда05.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Как работает пирамида Дилтса Что такое Пирамида Дилтса? Это метрика, которая создана для понимания человеческого познания и поведения. Она состоит из шести взаимосвязанных уровней. Компоненты Пирамиды помогают определить, как они влияют друг на друга, и какой результат из этого вытекает. С помощью Пирамиды вы легко можете разобраться, что именно влияет на […]
-
Здоровье и Секс: 4 необычные причины чаще заниматься сексом04.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Секс улучшает работу мозга Если люди занимаются любовью — они на самом деле тренируют свой мозг. Когда мы участвуем в половом акте, наш мозг выделяет дофамин, окситоцин и серотонин. Эти химические вещества способствуют ощущению удовольствия, а ещё играют ключевую роль в когнитивных функциях и психическом благополучии. Стимулируя эти нейромедиаторные системы, […]
-
Как вернуть искру в отношениях: Идеи для свиданий, которые вернут любовь01.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Отношения — это постоянная работа, которая может показаться тяжёлой и, иногда, невозможной. Но всё же, эта игра стоит свеч, а работа над отношениями приносит свои плоды. Сегодня мы подготовили для вас идеи для свиданий, которые разожгут угасшую любовь между вами.
-
Мой эмоциональный интеллект: Разбираемся, как работает тест Холла29.02.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Тест Холла на эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект включает в себя самосознание, эмпатию, адаптивность и эффективное общение. Эмоциональный Тест Холла — это психометрическая оценка, разработанная доктором Джоном Холлом, известным психологом, специализирующимся на исследованиях эмоционального интеллекта. Тест эмоционального интеллекта направлен на то, чтобы дать представление об эмоциональных компетенциях человека и областях для роста. […]