Все записи
-
«Позвольте им»: как отпустить контроль и вернуть себе свободу18.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы редко задумываемся, сколько энергии уходит на то, чтобы удержать всё под контролем. Не только свою жизнь — но и жизни окружающих. Мы стараемся сглаживать конфликты, угадывать чужие ожидания, не расстраивать, не раздражать, не выпадать из роли. Мы становимся спасателями. Но кого на самом деле мы спасаем? Книга Мел Роббинс The […]
-
Интервальная ходьба, бег и плавание: какой вид кардио лучше всего для мозга17.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Кардиотренировки давно ассоциируются с пользой для сердца, выносливости и сжигания калорий. Но в последние годы исследователи всё чаще поднимают другой вопрос: как кардио влияет на мозг? Оказывается, кардионагрузки не только укрепляют сердце, но и напрямую связаны с когнитивной функцией, настроением и даже способностью к обучению. И да — разные виды кардио […]
-
Когнитивный шум: как справляться с перегрузкой информацией в эпоху постоянного подключения16.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы просыпаемся и хватаемся за телефон. Проверяем новости, ленту, сообщения. На фоне — подкаст. По дороге на работу — ещё одна рассылка, ещё одно уведомление. И даже в моменты отдыха мы продолжаем поглощать — посты, видео, советы, «обязательные» книги. Казалось бы, это норма. Но всё чаще мы чувствуем, что наш мозг […]
-
Спорт для мозга: какие виды спорта лучше всего помогают мозгу15.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы привыкли думать о спорте как о чём-то, что влияет на тело. Но на самом деле движение — это ещё и работа мозга. Каждое движение, от броска до прыжка, начинается не с мышц, а с электрического импульса в голове. И чем сложнее активность, тем больше пользы она приносит не только телу, […]
-
Язык тела и психология поведения: почему вам так хочется всё расшифровать14.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы вечно пытаемся прочитать собеседника: замечаем, как он складывает руки перед собой, поджимает губы, отводит взгляд или, наоборот, смотрит слишком пристально. Почему? Потому что хотим быть уверенными — нас не обманут. Не оттолкнут. Не причинят вред. Знание языка тела кажется нам своего рода суперсилой. Распознать ложь по движению плеча, догадаться о […]
-
Нейробиология благодарности: как 5 минут в день изменят мышление11.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, что благодарность — это просто вежливость. Но нейробиология говорит о другом. Практики благодарности всего по пять минут в день запускают глубокие процессы в мозге, влияя на мышление, настроение и даже поведение. В условиях переутомления, тревожности и перегруза техника благодарности становится простой, но мощной привычкой, помогающей стабилизировать внутреннее состояние. Зачем мозгу […]
-
Нейропластичность в быту: 5 привычек, которые делают мышление гибким10.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Гибкость мышления — это способность адаптироваться к новым условиям, менять взгляды и подходы к решению задач. В психологии этот процесс называют когнитивной гибкостью, и он тесно связан с нейропластичностью — свойством мозга изменять свои структуры и адаптироваться к новым условиям. Гибкое мышление позволяет воспринимать мир по-новому и эффективно решать проблемы. Чтобы […]
-
Почему запахи вызывают самые яркие воспоминания08.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Всё началось с печенья. Точнее — с мадленки. Именно она, по словам Марселя Пруста, вызвала в его герое лавину воспоминаний о детстве. Сегодня это известно как эффект Пруста — психологическое и нейрофизиологическое явление, при котором запахи вызывают особенно яркие, эмоционально насыщенные воспоминания. Почему именно запахи и воспоминания связаны так тесно? Почему […]
-
«Мозг за рулём»: нейробиологическая основа вождения и почему это уникальный когнитивный процесс07.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Когда мы садимся за руль, кажется, что тело всё делает само. Руки управляют рулём, нога чувствует педаль, взгляд скользит по дороге. И всё же мозг за рулём работает в усиленном режиме — синхронизируя сенсорику, внимание, координацию, эмоциональные реакции и принятие решений. Это не просто привычка. Это — один из самых сложных […]
-
Феномен последней капли: почему мы копим стресс и срываемся из-за мелочей04.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Это была последняя капля». Слова, которые мы произносим, когда терпение заканчивается. Когда эмоции, которые долго копились, вдруг захлёстывают или, наоборот, резко опустошают. Порой поводом становится что-то, на первый взгляд, незначительное — забытая чашка, случайный комментарий, звук уведомления. Но реакция оказывается бурной, несоразмерной, неконтролируемой. Почему? В психологии это называют эффектом последней капли […]
