Все записи
-
«Японская ходьба»: простой способ улучшить давление, сахар и настроение02.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи из Университета Киото предложили протокол, который выводит пешие прогулки на новый уровень и при этом остаётся доступным людям любого возраста. Метод называется Interval Walking Training (IWT), или интервальная ходьба — а у нас его всё чаще называют «японской ходьбой». Суть […]
-
Почему умение слушать — главный навык XXI века01.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют голосовые, а мы — зачастую — слышим лишь фрагменты. Парадокс: чем больше каналов связи, тем острее дефицит настоящего умения слушать и слышать собеседника. Разберём, почему в 2020‑е «слушать» ценнее, чем говорить, какие правила делают слушателя эффективным и как прокачать этот […]
-
Что такое афферентный синтез и почему он определяет ваши результаты30.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Словосочетание «афферентный синтез» звучит сложно, но по сути описывает то, как мозг собирает информацию перед любым действием — будь то решение рабочей задачи или выбор, пойти ли вечером на тренировку. Разберём афферентный синтез простыми словами, познакомимся с его «кирпичиками» и посмотрим, как это знание помогает управлять результатами в жизни и бизнесе. […]
-
Почему важно знать уровень своих когнитивных навыков27.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам и опыту. Но настоящий потенциал отражают когнитивные способности — память, внимание, скорость обработки информации. Если вы не представляете, на каком уровне ваши когнитивные навыки, вы рискуете тратить энергию в пустую и недооценивать собственные сильные стороны. Расскажем, что входит в понятие […]
-
Чем отличается мышление предпринимателя от мышления сотрудника26.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Почему одним людям проще видеть возможности, а другим — спокойнее работать по чёткому регламенту? Разница кроется в предпринимательском типе мышления. Разберём, чем предприниматель отличается от работника и менеджера, и как прокачать в себе нужные навыки. Три основных отличия наёмного работника от предпринимателя Главный вывод: предпринимательская деятельность отличается от наёмного труда постоянным […]
-
7 навыков, которые развивают эмоциональный интеллект каждый день25.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других, управлять эмоциями и строить конструктивные отношения. Хорошая новость: в отличие от классического IQ, EQ можно прокачать в любом возрасте. Расскажем о семи простых навыках и техниках эмоционального интеллекта, которые можно тренировать ежедневно, чтобы повысить EQ и стать увереннее в общении. […]
-
Пять привычек, которые мешают вам быстро усваивать текст24.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Читаете страницу за страницей, а потом ловите себя на мысли, что не можете повторить ни одного абзаца? Это сигнал: значит, ваш привычный способ чтения тормозит усвоение информации. Разберём пять наиболее распространённых ошибок, которые мешают понимать прочитанное с первого раза, и подскажем, как их исправить. Ошибка №1. Чтение на автопилоте, без цели […]
-
Независимость, зависимость и гипернезависимость: где проходит здоровая граница23.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Почти каждый из нас хочет быть независимым. Мы гордимся, когда можем решить всё сами, не просить помощи и не отчитываться. Но психологи замечают: даже такие крайности опасны. Зависимость делает человека бессильным, но гипернезависимость — изолирует от других. Разберёмся, как же найти баланс. Что такое зависимость и «бессилие у зависимых» При зависимом […]
-
Как перейти из зоны комфорта в зону роста18.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Изменения — постоянная часть жизни. Но, несмотря на это, наш мозг устроен так, что ищет стабильность. Мы создаём привычки, держимся за знакомое окружение и подсознательно избегаем ситуаций, которые могут пошатнуть наше ощущение контроля. Это нормально — но именно выход из зоны комфорта чаще всего становится точкой личностного роста. Причём такого, который […]
-
Как запахи активируют иммунитет17.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь чувствовали тревогу, проходя мимо больничного корпуса, или наоборот — умиротворение от аромата апельсина? Оказывается, такие реакции — не просто ассоциации или каприз восприятия. Современная наука подтверждает: запахи запускают в организме реальные физиологические процессы, включая иммунные. Как запахи влияют на здоровье человека Недавнее исследование учёных из Университета Сассекса и Института […]
