Все записи
-
Почему будущие события не сделают нас счастливыми. Фокальный взгляд на мир19.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Жизнь часто преподносит нам сюрпризы, как приятные, так и не очень. Новая работа, переезд в другой город, выигрыш или, наоборот, неудача в важном проекте — все эти события кажутся нам судьбоносными, способными кардинально изменить уровень нашего счастья. Мы склонны думать, что долгожданное повышение сделает нас невероятно счастливыми на годы вперед, а […]
-
Как достигать целей, если вы перфекционист. Человек, любящий всё идеальное18.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Перфекционизм — это палка о двух концах. Он и друг, и враг одновременно. Вы можете получить мощную дозу мотивации, но точно так же вы рискуете остаться парализованным и, боясь допустить ошибку. Стив Джобс однажды заставил команду инженеров полностью переделать внутренности первого Макинтоша буквально за несколько недель до запуска, потому что, по […]
-
Как начать свое утро: Ритуалы для для продуктивного дня17.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Утро человека – это не просто начало дня, это фундамент, на котором строится продуктивность, настроение и общее самочувствие. Традиционные советы вроде «встаньте пораньше» или «сделайте зарядку» уже набили оскомину и не всегда учитывают наши индивидуальные особенности. Поэтому у нас есть кое-что поинтереснее. Мы расскажем, с чего начинать утро, если вы хотите […]
-
Метод SQ3R: Как легко запоминать прочитанное16.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум В эпоху информационного взрыва наш мозг ежедневно сталкивается с колоссальным объемом данных. Статьи, книги, отчеты — поток информации кажется нескончаемым. Однако количество не всегда означает качество усвоения. Многие сталкиваются с ситуацией, когда прочитанный материал быстро улетучивается из памяти, оставляя лишь смутные воспоминания. Именно здесь на помощь приходит метод SQ3R — научно […]
-
Нейробиология обратной связи: Почему критика и похвала так важны для мозга13.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Каждый день мы сталкиваемся с разной обратной связью. Это может быть похвала начальника, конструктивная критика коллеги или собственные мысли о своих действиях. Все эти сигналы воспринимаются нашим мозгом и влияют на наше поведение, эмоции и даже физиологию. Например, простое словесное одобрение может увеличить выброс дофамина на 20%. Нейробиологическая обратная связь: Влияние похвалы на […]
-
Психологическая дистанция: Как рационально решать проблемы12.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как по-разному реагируете на одну и ту же проблему, если она касается вас лично или вашего друга? Психологическая дистанция — это субъективное ощущение того, насколько объект или событие удалены от нас. И эта эмоциональная дистанция может в корне изменить ваш подход к принятию решения. Даже простая замена слова […]
-
Цеттелькастен – Запоминаем любую информацию. Как делать заметки с методом Zettelkasten11.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь ощущали, что ваш мозг похож на захламленный чердак? Идеи, факты и мысли разбросаны повсюду, и найти что-то конкретное в нужный момент становится настоящим испытанием. Сегодня мы познакомим вас с методом, который превратит весь хаос из информации в стройную систему, где каждая мысль имеет своё место и связывается с другими, […]
-
Эффект Икеа: Почему мы ценим вещи больше, если создаем их сами10.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум История открытия эффекта ИКЕА началась в 2011 году, когда группа исследователей во главе с Майклом Нортоном из Гарвардской школы бизнеса провела серию экспериментов. Они обнаружили, что люди склонны высоко оценивать результаты своего труда, даже если объективно эти результаты не отличаются высоким качеством. Научное объяснение эффекта Икеи Психологические механизмы Эффект ИКЕА тесно связан с […]
-
Моритатерапия: Японский способ побороть тревожность и снизить стресс09.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум В начале XX века, когда Зигмунд Фрейд только начинал свои революционные исследования в области психоанализа, на другом конце света, в Японии, рождался не менее интересный подход к лечению психических расстройств. Его автором стал Сёма Морита — японский психиатр, чья жизнь и работа стали отражением удивительного синтеза восточной философии и западной медицины. […]
-
Режим мозга «по умолчанию»: Почему мы витаем в облаках? Блуждающий мозг06.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Долгое время учёные считали, что если мы не заняты конкретной задачей — наш мозг отдыхает. Но на самом деле, в моменты бездействия наш блуждающий мозг всё равно активно работает: он обрабатывает информацию, связывает разрозненные идеи и готовит нас к будущим вызовам. И всё это происходит благодаря режиму мозга «по-умолчанию», его ещё […]
