Все записи
-
Почему важно знать свои лимиты — и что происходит на их границе24.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда неделя мчится на автопилоте: рутина, привычные решения, постоянные задачи. Продуктивно, конечно. Но именно на границе привычного рождаются прорывы — там, где мысль слегка упирается в сопротивление и вынуждена расти. Давайте аккуратно подойдём к этому краю: разберёмся, что происходит с мозгом на пределе возможностей, почему мы избегаем этого состояния и как […]
-
5 ментальных сценариев, которые разрушают вашу жизнь ― и как переписать их за 5 минут23.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда жизнь едет не туда не из-за больших событий, а из-за фоновых мыслей, которые звучат почти неслышно. Эти мысленные автопилоты — тихие сценарии — запускают тревогу, обесценивают успехи, толкают к импульсивным решениям. У каждого они свои, но у каждого есть шанс их изменить. Ниже — пять самых частых сценариев, их причины […]
-
Язык как детокс-орган18.12.2025
Елена Земляных Автор Викиум Загрязнённая среда, аллергены и патогенная микрофлора, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, провоцируют накопление токсинов в нашей коже. Мы уже рассказывали, как работает лимфа ― наш личный врач и косметолог. А что, если бы мы могли немного упростить ей задачу и стали выводить токсины уже «на пороге»? Рассказываем, как язык […]
-
7 ключевых навыков цифровой грамотности в 2026 году03.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Цифровая грамотность — это новая реальность, в которой мы существуем. Как отметил Тимур Аймалетдинов, это «базовая жизненная компетенция, такая же необходимая, как умение читать, управлять финансами или водить автомобиль». Это уже не просто умение включить компьютер, а целый комплекс знаний и установок, определяющих качество нашей жизни в гибридном, офлайн-онлайн, мире. Европейская […]
-
Курсы управления гневом: как устроены и кому подходят02.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум В фильмах курсы управления гневом подают как комичную терапевтическую практику ― очень экспрессивный персонаж попадает в нелепые ситуации из-за своей злости и ему «прописывают» лечение. Выглядит забавно, но в реальности это вполне рабочие программы: людям дают базовое психообразование, техники саморегуляции и КПТ-стратегии (когнитивно-поведенческие инструменты), которые снижают частоту вспышек и укрепляют навык […]
-
Синдром хронической усталости: как отличить и помочь себе01.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Синдром хронической усталости (СХУ) — это стойкое истощение ресурса, которое не проходит после отдыха и мешает жить: падает работоспособность, «плывёт» память, любые дела ощущаются как подъём в гору. Это не просто временное состояние, а медицинский диагноз, который требует комплексного подхода. Разберёмся, чем СХУ отличается от усталости, какие симптомы считать красными флагами […]
-
Цифровой детокс без фанатизма28.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Цифровой детокс — это не про «уйти в лес и выкинуть телефон». Это про управляемую паузу, где вы настраиваете режим под свои задачи: меньше шума, больше внимания, предсказуемые уведомления и «острова офлайн», куда экраны не заходят. Ниже — короткая подготовка, план детокса на 14 дней и правила закрепления эффекта на месяц […]
-
Квантовый мир и кот Шрёдингера простыми словами17.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы могли слышать про кота Шрёдингера простыми словами — это мысленный эксперимент про ящик, в котором кот «и жив, и мёртв одновременно», пока мы не посмотрим внутрь. То есть, если мы чего-то не испытывали, то есть вероятность разных исходов. Дальше — длиннее и интереснее. В статье понятно расскажем, как за образом […]
-
Mamba mentality: как расти на +1% в день и не перегореть14.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Mamba mentality ― что это? В формулировке баскетболиста Коби Брайанта — это «каждый день становиться лучше хотя бы на чуть-чуть». За простой фразой скрывается рабочая система: страсть, помноженная на дисциплину и микропрогресс. Если коротко: страсть направляет, дисциплина ведёт, а микрошаги доставляют результат. Подробнее рассказываем в статье. Суть философии: страсть + дисциплина […]
-
Выгорание бывает разным: 7 типов и разные решения12.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Выгорание — не одна большая поломка для организма, а целый спектр состояний. Одни форматы истощения связаны с работой, другие — с заботой о близких, третьи — с творчеством, гиперэмпатией или бесконечными выборами. Чтобы помочь себе, важно сначала назвать явление правильно: какое бывает выгорание у человека, каковы виды эмоционального выгорания, где границы […]
