Все записи
-
Геймификация в нейротренировках: как превратить развитие мозга в увлекательную привычку09.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Если тренировка мозга звучит для вас как ещё один пункт в списке дел, она быстро проиграет ленте и сериалу. Геймификация делает ход хитрее: превращает развитие навыка в короткий понятный квест с быстрым откликом — и мозг начинает возвращаться сам. Причём геймификация в психологии — не про детские игрушки. Это взрослые механики […]
-
Как очистить голову и начать год с чистого листа08.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда кажется, что голова забита делами уведомлениями, лентой, десятком вкладок, новостями «на всякий случай», чужими мнениями и своими же попытками всё это переварить. Внешне жизнь идёт как обычно, но внутри — как будто открыто слишком много приложений разом. Это и есть момент, когда нужен не героический побег в лес, а аккуратная […]
-
Тренды саморазвития 2026: какие подходы к тренировке мозга будут на пике?07.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум В 2026 году саморазвитие и тренировка головного мозга выходят из категории хобби для мотивационных видео в разряд устойчивых научно-обоснованных практик, которые люди внедряют в повседневную жизнь. Современные исследования и профессиональные прогнозы показывают, что забота о психическом здоровье, когнитивной гибкости и рабочей памяти становится не модной прихотью, а необходимой частью продуктивной жизни. […]
-
Как отдыхает мозг: научный план идеальных каникул для восстановления нейронов06.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда хочется просто отдохнуть от всего — и чтобы голова наконец перестала жужжать. При этом парадокс в том, что мозг не спит даже тогда, когда вы решили отдохнуть. Ночью он переключает режимы, сортирует впечатления, «прибирается» в нейронных сетях и решает, что оставить, а что выбросить. Поэтому умение отдыхать — не про […]
-
Когда лучше принимать душ: утром или вечером перед сном05.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вопрос «когда лучше принимать душ» звучит просто, но на деле упирается в вашу цель: чего вы хотите? Проснуться, легче заснуть, смыть суету дня, успокоить кожу после тренировки? Поэтому спор душ утром или вечером обычно не про гигиену как таковую, а про режим, сон и самочувствие, чтобы именно вам было лучше. Исследования […]
-
Нейропластичность на старте года: как использовать январь, чтобы новые привычки «въелись» в мозг04.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Январь каждый год продают как кнопку перезапуска. В реальности мозгу всё равно, какой месяц в календаре: он не получает обновления по воздуху. Но у января есть тихое преимущество — это яркая временная отметка, которая помогает легче начать новое и честнее посмотреть на старое. В науке это называют эффектом «нового старта»: людям […]
-
Семейные посиделки: как не сорваться и не испортить вечер03.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Семейные встречи — штука хитрая. Вы вроде идёте просто поесть и поболтать, а внутри всё равно есть напряжение: а вдруг опять начнут спрашивать, давить, подшучивать, спорить? И главное: вы не обязаны быть идеально спокойным человеком. Нормально злиться, уставать, обижаться, раздражаться. Вопрос не в том, чтобы «не чувствовать». Вопрос в том, чтобы […]
-
Как ваша психика защищает себя: все защиты психики в одной статье02.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда мы злимся на постороннего, забываем важный разговор или внезапно начинаем шутить там, где остальным хочется расплакаться. Это не слабость и не плохой характер, а реакция на автопилоте: так психика защищает себя, когда эмоций слишком много, а времени разбираться — слишком мало. В психологии этот описывают как механизмы психологической защиты: защитные […]
-
Как подводить итоги 2025 года и ставить цели на 202631.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Почти в каждом декабре любого года есть странный эффект: в голове крутится ощущение, что год куда-то ушёл, но если попросить назвать десять конкретных событий или решений — внезапно становится сложно. Вот и цель итогов года — не рисовать красивую рефлексию ради рефлексии, а подарить себе ясность: что реально получилось, что съело […]
-
Почему важно знать свои лимиты — и что происходит на их границе24.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда неделя мчится на автопилоте: рутина, привычные решения, постоянные задачи. Продуктивно, конечно. Но именно на границе привычного рождаются прорывы — там, где мысль слегка упирается в сопротивление и вынуждена расти. Давайте аккуратно подойдём к этому краю: разберёмся, что происходит с мозгом на пределе возможностей, почему мы избегаем этого состояния и как […]
