Все записи
-
Почему важно тренировать мозг после 30 лет10.09.2025
Дарина Земляных Автор Викиум После 30 лет многие начинают замечать ― память хуже держит имена, концентрация снижается, а новые навыки осваиваются медленнее. Это не приговор, а естественный процесс. Но мозг можно и нужно тренировать — как мышцы в спортзале. Почему когнитивные функции снижаются после 30 Нейропластичность ослабевает. Мозг хуже образует новые нейронные связи. Меньше новизны. […]
-
Тайм-боксинг: секрет продуктивности Илона Маска09.09.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Тайм-боксинг — метод планирования, при котором задачи «запираются» во временной интервал. Обычно это выглядит как «с 10:00 до 11:30 работаю над проектом» вместо «сделаю проект сегодня». Этот метод называют одним из самых эффективных инструментов продуктивности. С ним Илон Маск планирует свой день суммарно пять минут, а Билл Гейтс признавался, что именно […]
-
Почему мы врём: природа лжи с точки зрения психологии08.09.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Каждый человек время от времени говорит неправду — иногда ради пользы, иногда чтобы избежать конфликта. Но почему люди лгут, и зачем вообще существует это явление? Ложь как часть эволюции Психологи считают: ложь — это социальный инструмент, который помогал человеку выживать. В древности умение скрыть информацию или исказить её могло защитить племя […]
-
Лучшее ― враг хорошего?05.09.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы наверняка слышали аббревиатуру FOMO — страх упустить что-то важное. Но в последнее время всё чаще говорят о его «младшем брате» — FOBO (fear of better opportunity), то есть страхе упустить лучший вариант. Если FOMO заставляет хвататься за любую возможность, то FOBO, наоборот, парализует. Кажется: вдруг впереди будет что-то ещё лучше […]
-
10 цитат Абрахама Маслоу для правильной расстановки приоритетов27.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы часто чувствуем, что всё идёт не так. Вроде и стараешься, и читаешь полезные книги, и слушаешь подкасты, но внутри — каша. Как будто потерян в собственных задачах, целях и ожиданиях. И вот в такие моменты особенно полезно остановиться и задать себе простой вопрос: что на самом деле важно для меня? […]
-
Как восстановить доверие после предательства: пошаговая дорожная карта26.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Предательство в отношениях — будь то с партнёром, другом или близким человеком — оставляет глубокие эмоциональные шрамы. Часто боль сильнее, когда не знаешь, как вернуть доверие и сохранить связь. Этот тёмный момент можно превратить в точку отсчёта движения вперёд. Ниже — три этапа восстановления доверия, основанные на методах психотерапии и подтверждённые […]
-
Возрастная психология: как меняется психика на протяжении жизни25.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Возрастная психология — это наука о закономерностях психического развития человека от рождения до глубокой старости. Она отвечает на вопросы, как формируется личность, какие возрастные кризисы мы проходим, почему в разном возрасте по-разному реагируем на трудности и что именно происходит с психикой на каждом этапе жизни. Понять, что собой представляет психология развития, […]
-
«Я не вывожу»: 5 способов справиться с нервной перегрузкой22.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда всё происходит сразу. В голове шумно, внутри — тревожно, и вы ловите себя на мысли: «Я не вывожу. Что делать?» Это не слабость, не лень и не капризы — это эмоциональный перегруз. Его часто называют перенапряжением нервной системы, перегрузом ЦНС, «нервной усталостью» или «оверосмыслением» (оверфинкингом). Но суть одна: ресурсы психики […]
-
Пассивная агрессия на работе: как забота побеждает скрытую враждебность11.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Пассивная агрессия – это скрытое выражение негативных эмоций, когда человек не говорит прямо о проблеме, а стреляет из тени: затягивает сроки, колко шутит, странно реагирует или просто игнорирует просьбы. Такое поведение отравляет атмосферу, разрушает доверие и вызывает тревогу. А на работе может ощущаться вообще не уместным. Давайте разберёмся, как реагировать на […]
-
7 стратегий, которые помогут внедрить новые привычки и стать последовательным08.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Будь последовательным» — звучит просто, правда? Но мотивация улетучивается быстрее мороженого в жару, а дисциплина капризничает. Новая привычка рушится ещё до понедельника, и так каждую неделю. Мы подскажем 7 проверенных приёмов, чтобы вы не просто думали, а действительно делали. 1. Делайте по чуть-чуть, но каждый день Если вы всегда думали: «не […]
