Все записи
-
В каких ситуациях понимания и осознания достаточно02.07.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Мы привыкли, что понимание — это шаг к действию. Но иногда понимание само по себе становится достаточным ответом. Не всякая ситуация требует, чтобы вы что-то делали. Иногда единственное, что действительно нужно, — это увидеть, признать и принять. Разбираемся, когда осознание — это уже решение, а когда оно превращается в ловушку […]
-
Знакомое плохое vs неизвестное хорошее: почему мозг выбирает то, что уже болело
Дарина Земляных Автор Викиум Почему люди возвращаются к токсичным партнёрам, терпят нелюбимую работу, боятся менять то, что их разрушает, — и выбирают предсказуемую боль вместо непредсказуемого счастья? Нейробиология выбора: почему мозг предпочитает предсказуемость Наш мозг — это машина для прогнозирования. Его главная задача — не сделать нас счастливыми, а обеспечить выживание. И для выживания […]
-
Почему одно только понимание не меняет жизнь30.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём в эпоху осознанности и знаем про травмы, границы, родительские сценарии, когнитивные искажения. Мы слушаем подкасты, читаем статьи, разбираем себя по полочкам. Но вот парадокс: чем больше человек понимает, тем чаще он застревает. Фразу «я всё понимаю, но ничего не меняю» произносят с усталостью, с иронией, но чаще — с […]
-
Ум — не помощник, а тюремщик: интеллектуализация26.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди в разгар переживания начинают анализировать? Вместо того чтобы просто пережить эмоцию, они включают режим профессора-исследователя. Это интеллектуализация — одна из самых «уважаемых», но и коварных психологических защит. Особенно популярна она среди интеллектуалов, которым в любой непонятной ситуации привычнее обращаться к силе разума. Но в […]
-
Защита от неопределённости: почему плохой прогноз успокаивает лучше, чем надежда24.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали странное чувство облегчения, когда наконец получаете плохой прогноз? Врач говорит: «У вас грипп, неделя постельного режима», — и вы выдыхаете. Не потому, что рады болезни, а потому что неизвестность закончилась. Начальник сообщает: «Проект переносится на два месяца», — и внутри наступает странный покой. Потому что теперь вы знаете, […]
-
Страх проявления vs страх перепроявления: как не застрять между двумя крайностями23.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как по-разному люди решают себя показать? Одна крайность — полное самоуничтожение: «Я не буду ничего говорить, вдруг скажу что-то не то, надо мной посмеются, я опозорюсь, меня не поймут, лучше промолчу и исчезну». Другая крайность — когда вы переполняете всё вокруг собой. Ваша энергия заливает комнату. Вы перебиваете, […]
-
Наши внутренние карты: кто такое ментальные и когнитивная карты в психологии и как их строить19.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь задумывались, как вы находите дорогу домой? Или как вы представляете расположение комнат в своей квартире, даже когда стоите в другой? У вас в голове есть внутренняя карта — невидимая схема, которая помогает вам ориентироваться в пространстве. Это и есть то, что психологи называют когнитивной картой. Термин придумал американский […]
-
Классификация психических защит Дж. Вайлланта: от примитивных к зрелым
Дарина Земляных Автор Викиум Представьте: вы опоздали на важную встречу. Коллега спрашивает, в чём дело. Вариантов ответа много. Можно сказать правду: «Я проспал». Можно найти оправдание: «Пробки были ужасные». Можно перевести стрелки: «Ты же знаешь, как у нас организован транспорт». А можно просто отмахнуться: «Да ладно, ничего страшного». Каждый из этих ответов — разный […]
-
Черта бедности и когнитивные способности: как хроническая нехватка денег меняет наш мозг17.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Ольга, 42 года, бухгалтер, мать двоих детей. Она приходит на работу за час до начала смены и уходит позже всех. За месяц до зарплаты она переводит деньги с одной карты на другую, чтобы закрыть минимальный платёж по кредиту. На совещаниях кивает, но через минуту уже не помнит, о чём говорили. […]
-
Синдром «затухшего потенциала»: почему нереализованная энергия разрушает изнутри16.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Помните, как в детстве вы ощущали внутри себя огромный, почти неконтролируемый заряд? Хотелось бегать, кричать, строить, спорить, доказывать, создавать. Куда эта энергия уходит у взрослых? . Когда мы гасим потенциал, энергия в вас застаивается и затухает. Она никуда не исчезает ― она застаивается. И тлеет. Как распознать, какой именно потенциал в […]
