Все записи
-
Квантовый мир и кот Шрёдингера простыми словами17.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы могли слышать про кота Шрёдингера простыми словами — это мысленный эксперимент про ящик, в котором кот «и жив, и мёртв одновременно», пока мы не посмотрим внутрь. То есть, если мы чего-то не испытывали, то есть вероятность разных исходов. Дальше — длиннее и интереснее. В статье понятно расскажем, как за образом […]
-
Mamba mentality: как расти на +1% в день и не перегореть14.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Mamba mentality ― что это? В формулировке баскетболиста Коби Брайанта — это «каждый день становиться лучше хотя бы на чуть-чуть». За простой фразой скрывается рабочая система: страсть, помноженная на дисциплину и микропрогресс. Если коротко: страсть направляет, дисциплина ведёт, а микрошаги доставляют результат. Подробнее рассказываем в статье. Суть философии: страсть + дисциплина […]
-
Выгорание бывает разным: 7 типов и разные решения12.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Выгорание — не одна большая поломка для организма, а целый спектр состояний. Одни форматы истощения связаны с работой, другие — с заботой о близких, третьи — с творчеством, гиперэмпатией или бесконечными выборами. Чтобы помочь себе, важно сначала назвать явление правильно: какое бывает выгорание у человека, каковы виды эмоционального выгорания, где границы […]
-
Не всё так срочно: 5 рабочих методов приоритизации11.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда кажется, дел всё больше, а ясности — меньше. В таких условиях возникает соблазн правильно запланировать и успеть всё. Но на самом деле помогает не героизм, а грамотная приоритизация: вы выбираете не чтобы ещё успеть, а что даст наибольший эффект за наименьшее усилие. Ниже — пять методов приоритизации задач и дел, […]
-
Как утренний скроллинг ломает сон и фокус и как выйти из этой петли за 7 дней06.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Еще пять минут — и встаю». А потом вы автоматически берете телефон проверить время, а через полчаса обнаруживаете себя за листанием ленты соцсетей. Знакомо? Это и есть утренний скроллинг — тихий убийца продуктивности и качественного сна даже после пробуждения. Разберемся, как короткие видео и бесцельный серфинг ломают наши циркадные ритмы, расходует […]
-
Не только «бей и беги»: 5 видов реакций на стресс и что с ними делать04.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Когда мы слышим о стрессе, на ум сразу приходят три популярные неадаптивные реакции ― «бей, беги, замри». Но наша нервная система куда изобретательнее! У нее есть целый арсенал стратегий выживания. Знакомьтесь с моделью 5F, которая объясняет, почему в сложной ситуации один человек злится, второй убегает, третий замирает, четвертый пытается всем угодить, […]
-
Три вида эмпатии: как понимать людей и не выгорать02.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Эмпатия — не одно чувство, а целый инструментарий для понимания людей. В психологии чаще всего различают когнитивную эмпатию (рациональную), аффективную эмпатию (эмоциональную) и сострадательную/компассионатную эмпатию. Простыми словами: первая помогает «читать» намерения и логику, вторая — эмоциональное сопереживание, третья — превращает понимание и чувства в действие, поддержку, помощь. Нейроисследования подтверждают, что когнитивная […]
-
Анти-гайд: что не развивает осознанность29.10.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Осознанность — ценное качество, но на пути к ней можно встретить немало заблуждений и ловушек. Осознанность в психологии обычно определяется как способность человека быть здесь и сейчас, отслеживать свои мысли, ощущения и эмоции без осуждения, а также принимать свой опыт таким, какой он есть. Однако вокруг практик майндфулнес возникло множество мифов. […]
-
К себе нежно: о чём книга и как применить идеи на практике28.10.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «К себе нежно» — популярная книга о бережном отношении к себе, внутреннем диалоге и простых шагах, которые возвращают энергию и чувство опоры. Она выстроена в форме практичного и поддерживающего гайда по самосостраданию: как отпустить ситуацию, перестать жить в режиме «исправь себя немедленно» и вернуться к тёплому, честному отношению к себе. Кто […]
-
Память на лица: почему мы не узнаём людей и что с этим делать16.10.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Представьте: вы встречаете человека, которого видели вчера на деловой встрече, а имя и даже лицо будто «стёрлись» из памяти. Неловкость, растерянность, попытки выкрутиться («Ой, знакомые черты… напомните, пожалуйста, мы где-то виделись?»). Знакомо? Плохая память на лица — распространённое явление. Но у части людей это доходит до крайности: они вообще не способны […]
