Самокритика: 5 разрушительных фраз, о которых запрещено даже думать
-
Анна Липатова
Автор Викиум
Самокритика полезна только в тех случаях, когда она конструктивна, взвешена, рассудительна и направлена на улучшение ситуации.
К сожалению, такая критика — редкий гость нашего сознания. Гораздо чаще «внутренний голос» негативит, искушает и советует путь наименьшего сопротивления: «Сдайся, испугайся, убеги от проблемы, оставь на потом». Он преувеличивает наши недостатки и констатирует ложный «факт» неспособности чего-то достичь.
Но это обманный голос. По мнению психологов он скрывается за этими 6 фразами.
«Я никогда не…»
- Я никогда не добьюсь успеха
- Я никогда не получу эту должность
- Я никогда не смогу побывать в Вегасе
- Я никогда не найду нормального мужчину
- Я никогда не перееду из этой квартиры
- Я никогда не выйду замуж
- Я никогда не буду столько зарабатывать
- Я никогда не увижу Эйфелеву Башню
- Я никогда не выучу английский
- Я никогда не брошу курить
Взгляните на этот список и составьте свой. Удалите приставку «не» и вы увидите список своих истинных желаний. Говоря фразу «Я никогда», вы убиваете свою мечту и не даёте себе шанса даже попытаться.
Не позволяйте «внутреннему критику» лишать вас мечты и надежды. Важно понять, что ваши «не» — это не факт, а лишь предположения, ограничительные установки, созданные годами, шепот сомнений и неуверенности.
Говоря себе фразы «я никогда не» вы даёте себе возможность спрятаться за этим выдуманным фактом и ничего не делать. Это искусственное создание «Зоны комфорта», где разрешается лень.
Я никогда не похудею — и можно пойти заесть печаль мороженым. Я никогда не выйду замуж — и можно закрыться в четырех стенах, забыв о спорте и внешнем виде.
Вычеркивайте «не» из своей жизни.
«Я слишком (молода, стара)»
У этой фразы много вариантов. Она может скрываться под:
- Где же я была раньше
- Мне уже поздно учиться
- Уже поздно начинать сначала
- Я слишком стара для новых отношений
- Я слишком молода для этой должности
- Мне 50 — кто на меня посмотрит?
- Как жаль, что время упущено
- Была бы я помоложе — тогда да!
- Вот лет 10 назад я бы попробовала
Посыл этих демотивирующих фраз — попытка переложить ответственность за несбывшиеся надежды на плечи возраста. По сути, человек, произнося их, пытается оправдать своё бездействие. Он боится перемен и будущих неудач, если осмелится «броситься в омут» и взять ответственность за последствия.
У гениальных идей, энтузиазма, таланта и желания самореализации нет возраста. И история знает тому массу примеров:
- В 9 лет юная Виктория Ван самым молодым пилотом, перелетевшей США,
- В 38 лет Уолтер Хант изобрел швейную машину, а в 53 года запатентовал английскую булавку,
- В 71 год японский учитель Кацусуке Янагисава покорил Эверест,
- В 95 лет американка Нола Окс получила университетский диплом, попав в книгу рекордов Гинесса (она дожила до 105 лет).
Внесите себя в этот список бесстрашных людей, для которых возраст не преграда.
«Я не смогу»
Раз и навсегда вычеркните эту фразу из своего лексикона. «Я не смогу» — фраза, которая стирает в пыль ваше право на успех и самореализацию. Да, возможно, вы никогда не сможете полететь в космос или покататься на розовом слоне. Хотя и это не факт! Мы никогда не знаем, что ждёт нас за поворотом. Может завтра вас пригласят на экспериментальную арт-фотосессию «Фантастические животные», а Илон Маск проведет лотерею «Космос доступен каждому».
Переделывайте фразу «я не смогу» в «я смогу» каждый раз, как она пытается вас дезориентировать. Несите с собой посыл «я смогу» всю свою жизнь. Пусть он станет вашим девизом.
«Я недостаточно»
- Я недостаточно красива
- Я недостаточно опытна
- Я недостаточно хороша
- Я недостаточно компетентна
- Я недостаточно образована
- Я недостаточно умна
С этой фразой всё гораздо проще. Любое «недостаточно» — дело поправимое. Никто из нас не рождается с клеймом «некомпетентности» или «неопытности» — это та зона развития, на которую мы можем влиять. Чувствуете недостаток знаний и опыта? Запишитесь на курсы, почитайте литературу, посетите лекции.
Даже красота — «дело техники»: это чувство стиля, умение накладывать макияж, знание сильных и слабых сторон своей внешности, работа с уверенностью в себе.
Искоренение любых «недостаточно» полностью в ваших руках.
«Какая же я…»
А дальше подставляем любое негативное прилагательное: толстая, глупая, неуклюжая и так далее.
Это прямое оскорбление себя, да ещё и произнесённое вслух! Задумайтесь с какой целью вы это делаете? Возможно вы ждёте опровержения в ответ.
— Какая же я страшная, совсем не успела накрасится.
— Глупости! Ты отлично выглядишь.
Сомнительный способ добиться комплимента, не правда ли?
Также часто эта фраза становится оправданием собственной лени.
— Какая же я бестолковая! Опять в автошколе «завалила теорию»!
А на самом деле просто плохо готовилась и не отнеслась серьёзно к экзамену.
Но самый уничтожающий — третий вариант. Когда говоря это, вы действительно так считаете. Важно понимать, что акцентирование внимания на своих недостатках — путь к психологическому разрушению, а на достоинствах — к успеху.
Оставайтесь себе другом. Хвалите себя гордо, открыто и, конечно же, конструктивно. Найдите свои сильные стороны и научитесь работать над тем, что провисает с системной техник Max Mentality. Мы собрали достижения современной психологии в алгоритм, который поможет вам адаптироваться к любой ситуации.
