Ваш мозг конфликтует: как разные части мозга «ссорятся» и к чему это приводит

• • 

    Дарина Земляных

    Автор Викиум

Когда вы сталкиваетесь с внутренними конфликтами, когда разум тянет в одну сторону, а чувства — в другую, это ощущение знакомо многим. Например, вы хотите отдохнуть, но при этом думаете, что нужно закончить работу. Или, возможно, откладываете важное решение из-за страха или беспокойства. Почему нам так сложно принять решение, если на внешнем уровне все кажется очевидным?

Как мозг решает конфликты

Ответ кроется в том, как работает наш мозг и как разные его части взаимодействуют друг с другом.

Мозг — это сложная сеть различных структур, каждая из которых отвечает за разные функции. Например, префронтальная кора — это центр, который помогает нам анализировать ситуации, планировать действия и принимать решения, основанные на логике. Однако, когда возникает эмоциональный конфликт, в игру вступает лимбическая система, которая отвечает за эмоции, страхи и инстинкты. Проблема возникает, когда эти две системы начинают «ссориться», потому что продвигают разные идеи ― рациональную и эмоциональную. Стоит сказать, что важны обе, просто всё зависит от контекста и жизненной стратегии.

Представьте ситуацию, когда вам нужно сделать важный выбор, например, решите вы взять отпуск или остаться работать над проектом. Ваша префронтальная кора может логически рассудить, что отдых необходим, чтобы избежать выгорания. Но ваш лимбический мозг, связанный с чувством долга и возможными последствиями, может сигнализировать тревогу, побуждая вас работать до конца, а не отдыхать. В результате, возникает внутренний конфликт, и процесс принятия решения затягивается.

К чему приводят эти ссоры?

Когда в мозге «ссорятся» разные части, мы начинаем чувствовать себя разорванными. Это может привести к стрессу, прокрастинации или эмоциональной перегрузке. Мы теряем ясность мысли, чувствуем тревогу, а иногда даже начинаем избегать принятия решения в целом.

Например, если вы постоянно испытываете напряжение между желанием отдохнуть и необходимостью работать, это может привести к хроническому стрессу, выгоранию и ощущению бессилия. В таких ситуациях ваш мозг не может принять одно окончательное решение, потому что две его части постоянно спорят о том, что важнее. Это состояние может напоминать нарушение межполушарного взаимодействия, когда одиночное полушарие мозга не работает в полной мере, что мешает нормальной работе всех функций.

Как разрешить внутренний конфликт?

Важно понять, что внутренние конфликты — это нечто естественное, и мы не можем исключить их из жизни полностью. Однако, научившись понимать, какие части мозга активируются в тех или иных ситуациях, мы можем научиться гармонично справляться с ними.

1. Слушайте и осознавайте свои эмоции. Признание того, что ваши эмоции имеют значение, поможет лучше понять, почему вы реагируете на ту или иную ситуацию. Не стоит подавлять эмоции, это лишь усилит внутренний конфликт. Когда ваши эмоции и логика начинают спорить, вам поможет саморегуляция, чтобы не застрять в таком состоянии.
2. Развивайте саморегуляцию. Когда эмоции и логика начинают спорить, важно научиться не просто слышать оба голоса, но и принимать осознанные решения. Практики медитации и осознанности могут помочь наладить контакт с внутренним миром и успокоить эмоциональные реакции. Это может быть особенно полезно при рассогласованности межполушарных взаимодействий головного мозга, когда вам нужно восстановить баланс между эмоциональным и рациональным.
3. Не бойтесь компромиссов. Часто решение не должно быть «чёрным или белым». Найдите золотую середину, которая удовлетворяет обе стороны вашего мозга. Возможно, вы сможете найти вариант, который одновременно позволит отдохнуть и продолжить работу без перегрузок. Это может быть важным шагом в развитии межполушарных связей, улучшая координацию между двумя полушариями мозга.

Заключение

Разные части вашего мозга и нейронные пути, отвечающие за противоположные мысли, порой тревожно конфликтуют, и это нормально. Но важно понимать, что этот процесс — это не всегда плохой знак. Напротив, он может быть индикатором того, что вы находитесь на пути к принятию более осознанных и сложносочинённых решений. Главное — не позволять этим конфликтам захватывать вашу жизнь.

Изучите наш курс «Эмоциональный Интеллект» — он поможет вам разобраться в собственных чувствах и эмоциях. Благодаря кристально ясному пониманию внутреннего мира вы сможете создавать крепкие взаимоотношения на работе и в семье, что улучшит вашу жизнь в разы.