Нейробиология разговора: почему после общения нам становится лучше

• • 

    Дарина Земляных

    Автор Викиум

Иногда после хорошего разговора с близким, коллегой или даже незнакомцем мы вдруг замечаем: дышится легче, мысли упорядочились, настроение поднялось. В чём секрет? Почему важно общение для человека и что нам даёт разговор, с точки зрения работы мозга?

Нейробиология знает ответ — и он куда глубже, чем «мы — социальные существа».

Почему людям нужно общаться

Почему люди говорят? Почему мы разговариваем друг с другом? Во-первых, потому что это встроенный механизм регулирования. Разговор помогает понять свои чувства, разложить ситуацию по полочкам, получить поддержку или взгляд со стороны. «Разговор — это не передача смысла, а совместное его создание», — пишет нейропсихолог Стивен Пинкер. Мы часто лучше понимаем свои мысли, когда проговариваем их.

Во-вторых, разговор — это то, что помогает нам чувствовать себя частью целого. Даже самый дозированный контакт с другим человеком подтверждает: я не один. Я здесь. Я существую. Иногда общение нужно, чтобы не быть в изоляции — даже внутри себя.

При этом разговор — это не только обмен фразами. Это беседа, в которой участвует не только сознание, но и тело: мимика, интонации, ритм дыхания, жесты. Когда мы общаемся, мозг работает на удивительно высоких оборотах — синхронизируются отделы, отвечающие за язык, память, эмоции, внимание и даже движение глаз.

Именно поэтому разговор — это нечто большее, чем набор слов. Это инструмент регуляции: через слова мы настраиваемся на других, себя и окружающий мир.

Что происходит в мозге во время разговора

Учёные обнаружили, что во время общения между двумя людьми происходит феномен нейронной синхронизации: ритмы их мозговой активности начинают совпадать. Это как если бы оба мозга «танцевали» в одном ритме. Такое совпадение помогает лучше понимать друг друга и чувствовать эмоциональную связь.

Кроме того, разговор запускает выработку окситоцина — гормона привязанности и доверия. Даже простая беседа может снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить ощущение безопасности.

Вот почему человеку нужно общение — это не только про мысли, но и про физиологическое восстановление. Иногда именно разговор помогает телу выйти из режима тревоги.

Дозированное общение ― это тоже общение

Возможно, вы интроверт, или просто устали, и вам ближе дозированное общение. Это нормально. Иногда короткое сообщение, голосовой отклик или 10 минут вдумчивого разговора дают больше, чем часовая встреча. Важно не количество слов, а то, какой может быть разговор: честный, живой, включённый.

Что важно в общении

Быть искренним. Не спешить. Давать место паузам. Спрашивать не чтобы продолжить тему, а чтобы понять. Слушать — не перебивать.

Если вам интересно, как лучше понимать себя и других в общении, — посмотрите курс «Эмоциональный интеллект» от «Викиум». Он помогает прокачать навык общения, научиться улавливать свои и чужие эмоции и строить тёплые, честные связи даже в сложных диалогах.