От Лени к Наслаждению: Как начать работать в удовольствие

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Почему мы ленимся

Многие говорят: «Не могу заставить себя работать», а потом считают лень недостатком характера и слабостью. Однако, психологические исследования показывают, что она проистекает из множества глубинных причин: страх неудачи, перфекционизм, низкая самооценка и избегание дискомфорта. По итогу, люди начинают бороться со следствием, но не причиной и говорят: «не могу себя заставить». Если ленитесь — копать придётся в разы глубже. Надеемся, вам будет не лень покопаться?

Источники мотивации

Мотивацию делят на два вида — внутреннюю и внешнюю. Внутренняя возникает из личных ценностей, интересов и желаний. А внешнюю мотивацию можно найти в вознаграждениях, признании или страхе наказания.

Ваша главная задача — состыковать внутреннюю мотивацию и внешнюю. Например, вы любите читать книги и хотите стать писателем (внутренняя мотивация на работу) — для этого вам нужно научиться писать красиво и интересно, чтобы людям понравились ваши работы (внешняя мотивация).

Человека можно рассмотреть как машину — без регулярной подпитки топливо быстро закончится, и далеко не уедешь. Поэтому, награждайте себя достижения, даже самые малые. Так вы сформируете цикл положительной обратной связи, тем самым побуждая себя на большие победы.

Преодоление прокрастинации или как заставить себя работать

1. Лёгкий способ, как заставить себя работать — Разбивайте задачи на более мелкие и ставьте себе чёткие цели с дедлайном. Огромная задача давит и нисколько не мотивирует, но вот маленькие этапы можно быстро пройти, тем самым увеличив ощущение прогресса. А дедлайном пренебрегать нельзя: без чёткой даты люди сразу теряют направление своей жизни.
2. Говоря о мотивации мы забыли сказать, что в её тени всегда стоит кое-что поважнее — это дисциплина. Жизнь была бы прекрасна, если бы нам нравилось всё, что мы делаем. Но дисциплина должна быть всегда выше мотивации. Если у вас был день ног в спортзале — вы понимаете о чём мы говорим. Тренировать ноги — невероятно больно и неприятно, но мы продолжаем это делать: вот она, настоящая дисциплина.

Установка на рост

• Неудачу можно воспринимать как поражение, а можно посмотреть на неё, как на новую точку роста.
• Задумайтесь: сколько тёплых слов поддержки вы сказали близким? А теперь вспомните, говорите ли вы то же самое себе самому? Вам жизненно необходимо научиться любить и поддерживать себя так же, как вы делаете это в отношении других.
• Самые мудрые люди говорят: «Единственное, что я знаю — что я ничего не знаю». Запретите себе закрываться от новой информации и новых идей. Оставайтесь такими же любознательными, как дети, которые каждый день открывают мир заново.

Изучите наш курс «Полезные Привычки» — он поможет искоренить нездоровые наклонности. Курс создан на основе исследований института психологии РАН и предлагает 19 уроков с практическими заданиями для лучшего усвоения материала.