5 эффективных способов борьбы с хронической усталостью
Если вас с утра преследуют упадок сил и отсутствие желания что-либо делать, это верный признак хронической усталости. Думаете, как избавиться от вечной усталости? Предлагаем 5 способов снятия усталости, возвращения жизненных сил и энергии, которые вполне понятны и доступны каждому.
Психосоматика и слово «нет»
Любое физическое заболевание имеет психологическую составляющую. Большинство подверженных хронической усталости людей относятся к типу личности с преобладанием духа соперничества. Они могут работать до изнеможения, что неизменно приводит к негативным последствиям. Психодинамика может быть применена и к повседневной утомляемости.
Мы ждём одобрения от человека, которому до нас нет дела, стараемся прыгнуть «выше головы» ради кого-угодно, только не для самих себя. Роль «жилетки», в которую может поплакаться любой желающий, приводит к постоянным страданиям.
Из-за чрезмерной участливости мимо вас нельзя пройти, не сбросив как в мусорное ведро токсичные эмоции? Как изменить ситуацию? Ответ прост: научитесь твердо произносить слово «нет». Вы сразу же почувствуете свободу и прилив энергии.
Примите как данность, что все дела не переделать, и больше отдыхайте
Вы все равно не успеете всюду, как бы не старались. Чем быстрее справитесь с очередной задачей, тем больше новых дел появится. Если вы выделите больше времени на сон, то список неотложных дел станет короче, так как многие из них отпадут сами собой. Благодаря полноценному отдыху ваша результативность повысится, и вы начнете получать больше удовольствия от работы.
Занимайтесь тем, что вам приятно
Физическая активность способствует активации жизненной энергии. Выбирая занятия по душе, будь то танцы, йога, прогулка в парке или поход по магазинам, вы исключаете вероятность быстрого от них отказа. Постарайтесь заранее составлять распорядок дня.
Сократите потребление сладкого
Сахар имеет прямое отношение к утомляемости. Он является причиной так называемой адреналиновой усталости. От изобилия сладкого вы ощущаете головокружение и упадок сил. Когда организм получает сладость, наступает облегчение благодаря повышению уровня сахара в крови. Затем уровень сахара снова падает. Ситуация напоминает американские горки: из одной крайности в другую.
Дарите себе радость
Избегайте того, что эмоционально опустошает. Бесконечное «должен» вынуждает вас работать экономистом или менеджером? Тогда как вы хотите рисовать, сочинять стихи или заниматься детьми? Если вы начали заниматься любимым делом, значит встали на путь к своему счастью. Выбирая дело по душе, вы вскоре избавитесь от того, что совсем не нравится.
Что еще поможет от усталости?
Обязательно защищайте себя в период стресса. Недооценка важности отдыха может вызвать серьезные осложнения со здоровьем. Не стоит доводить себя до срыва от эмоционального и физического давления. Необходимо взять себя в руки и постараться на время забыть про все проблемы. Защитите себя и свой организм.
К сожалению, не каждый может осознать, что хроническая или повседневная усталость способна любого загнать в замкнутый круг. Исследования доказали, что усталость может привести к реальным физическим заболеваниям.
Если вы перепробовали все способы и не знаете, как избавиться от синдрома хронической усталости самостоятельно, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Однако перед этим стоит попробовать пройти курс Викиум «Детоксикация мозга». Он помогает избавиться от негативных мыслей, сократить уровень стресса и восстановить сон.
