Число Данбара – сколько людей включается в круг самых близких?
-
Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Откройте свой список контактов в телефоне. Сколько там имен? 300? 500? А может, вы из тех, у кого телефонная книга напоминает справочник небольшого города? Только давайте начистоту: со сколькими из этих людей вы действительно общаетесь? Не просто ставите лайки в соцсетях, а по-настоящему поддерживаете связь?
Сколько людей включается в круг самых близких – Магическое число Данбара
В начале 90-х антрополог Робин Данбар сделал открытие, которое заставило многих воскликнуть: «Так вот почему!». Изучая приматов, он обнаружил прямую связь между размером неокортекса (новой коры мозга) и размером социальной группы. Чем больше неокортекс, тем больше особей в группе способен удерживать мозг примата.
Когда Данбар применил ту же формулу к человеческому мозгу, получилось Данбар число 150. И тут началось самое интересное. Это число Данбара, как назойливый сосед, появлялось повсюду: средний размер деревень у древних земледельцев, типичная численность военных подразделений, количество сотрудников в успешных стартапах.
Почему именно 150?
Представьте, что ваш мозг – это режиссер сложного сериала про взаимоотношения людей. Для каждого персонажа нужно помнить его характер, историю, связи с другими героями. Кто с кем дружит, кто кого недолюбливает, кто кому «должен за прошлогодний день рождения». И эту сеть отношений нужно постоянно обновлять.
Число Данбара это 150 человек – примерный предел того, сколько таких «живых» связей способен поддерживать наш мозг. После этого числа социальные связи становятся более формальными и поверхностными. Вы можете знать больше людей, но это будет уже другой уровень отношений – очень поверхностный.
Круги близости: не все друзья созданы равными
Знаете, как устроены круги на воде? Самый маленький – в центре, а дальше они расходятся всё шире. Точно так же работают и наши социальные связи. Данбар обнаружил, что внутри магического числа 150 существуют свои круги близости. И вот тут начинается самое любопытное.
Первый круг – всего 5 человек – золотое число Данбара. Это ваши самые близкие люди, те, кому вы позвоните в 3 часа ночи с любой проблемой. «Костяк поддержки», как называют его психологи. Забавно, но даже в эпоху тысяч «друзей» в соцсетях это число остается неизменным. Вот сколько людей включается в круг самых близких.
Следующий круг – примерно 15 человек. Это те, с кем вы регулярно общаетесь, делитесь важными новостями, ходите на кофе. Дальше идет круг в 50 человек – приятели и хорошие знакомые. И только потом наступает предел в 150 «активных» социальных связей.
Как использовать закон Данбара с умом
Признайтесь, когда вы в последний раз делали ревизию своих контактов? Нет, не чистку телефонной книжки – а настоящий аудит социальных связей. С кем вы действительно хотите поддерживать отношения? Кто для вас по-настоящему важен?
Исследования показывают: качество наших социальных связей напрямую влияет на продолжительность жизни, психическое здоровье и даже профессиональный успех. И здесь работает железное правило: лучше пять настоящих друзей, чем пятьсот «знакомых».
Практические шаги к осознанной социальности
Начните с простого эксперимента. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга. В центральный впишите людей, без которых не представляете свою жизнь. Во второй – тех, с кем регулярно и с удовольствием общаетесь. В третий – важные, но менее близкие контакты.
Удивительно, но часто это простое упражнение показывает неожиданные вещи. Например, что мы тратим больше времени на поддержание «престижных» знакомств, пренебрегая действительно важными отношениями. Или что наш «ближний круг» требует внимания.
Что делать с этим знанием?
Вот несколько простых, но действенных стратегий:
- «Правило 48 часов»: не откладывайте ответ близким людям больше чем на 48 часов. Даже простое «я сейчас занят, но помню о тебе» работает лучше, чем недельное молчание.
- «Глубина важнее ширины»: лучше провести час в настоящем разговоре с одним человеком, чем час в пролистывании сотни социальных лент.
- «Регулярность побеждает интенсивность»: короткий еженедельный звонок маме работает лучше, чем редкие многочасовые визиты.
Теперь вы знаете про закон Данбара и сколько людей включается в круг самых близких. Рекомендуем изучить наш курс «Как нравиться людям» — за 12 уроков вы узнаете, как научиться строить качественные взаимоотношения, не волноваться при знакомстве и постоянно добиваться своего.
